Dumbbell Risi Twist ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Risi Twist ye
Dumbbell Russian Twist ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ i kɔnɔna, i kɔkiliw ani i kɔ duguma laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana k’i ka balansi ni i ka teliya fana ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ma, minnu b’a ɲini k’u ka sabatili jɔnjɔn n’u ka jiginni fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw farikolo bɛɛ ka baarakɛcogo ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don don o don lamaga-lamagaliw ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Risi Twist ye
- Aw bɛ mansin minɛ ni aw bolo fila ye aw disi la, ka aw senw kɔrɔta santimɛtɛrɛ damadɔw ka bɔ duguma, ka balansi kɛ aw sigiyɔrɔ kolo kan.
- Aw bɛ aw farikolo firifiri ka taa kinin fɛ ka maga dummbell la duguma aw farikolo kɛrɛfɛ.
- O kɔ, aw bɛ aw kɔkiliw wuli ka taa kinin fɛ ka maga dummbelle la duguma aw fari kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan, o bɛɛ kɛ ka aw kɔkolo tilennen to ani ka aw kɔkolo to a la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Risi Twist ye
- Aw kana kɔrɔtɔ: fili dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. A nafa ka bon ka tigɛli kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa ka farikolo kolotugudaw sen don a la ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔkolo to a la: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Dumbbell Russian Twist la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i ka core farikolow don i ka lamaga bɛɛ la. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo fan fɛ
Dumbbell Risi Twist ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Risi Twist ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Russian Twist degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka a daminɛ ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Ni dusukasi walima dimi dɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka ɲi aw ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Risi Twist ye?
- Seated Russian Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ degeliw kɛ k’i sigilen to duguma, o bɛ se ka daminɛbagaw dɛmɛ u ka se ka fɛɛrɛ in dɔn.
- Irisi Twist with Leg Lift: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara twist kan, ka dɔ fara a fanga kan ani ka abs duguma yɔrɔw minɛ.
- Stability Ball Russian Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sabatili bolo kan, ka i ka balansi gɛlɛya ani ka i farikolo kolomaw sen don kosɛbɛ.
- Weighted Russian Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya tabali walima kettlebell minɛ dumbbell nɔ na, ka resistance suguya wɛrɛ di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Risi Twist ye?
- Bicycle Crunches: Ninnu ye faraliba ye Dumbbell Russian Twist kan bawo u fana bɛ kɛ ni twisting motion ye, o bɛ oblique muscle fanga bonya ani ka dɛmɛ don ka core sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Jiritigɛlaw : Nin dege in nafa ka bon bawo a bɛ jiginni lamagacogo ladege min bɛ Dumbbell Russian Twist kɔnɔ, o bɛ dɛmɛ don ka fanga koloma yiriwa ka taa a fɛ ani ka baarakɛcogo ɲuman ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Risi Twist ye
- Dumbbell Russie Twist ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni dumbbell ye
- Russian Twist ka ɲɛsin cɛsirilan toning ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Irisi Twist farikoloɲɛnajɛ gafe
- Dumbbell Russian Twist bɛ kɛ cogo min na
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛmancɛ la
- Cɛsiri barika bonya ni Russian Twist ye
- Cɛsiri laɲini Dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Russie Twist kalan ɲɛfɔlen.