Dumbbell Reverse Grip Row ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kɔ, biceps ani kamankunw, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a fanga bɛ se ka ladilan ni dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya caman ɲɔgɔnna cili ye. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ don o don baaraw kama, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Reverse Grip Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ se ka taama in ɲɛminɛ ani k’a lajɛ ni a jɔcogo ɲuman n’a kɛcogo ɲuman ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.