Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolow laɲini, o b’a to a nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a ɲini ka farikolo sanfɛla fanga ni a ɲɛfɔli bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo a fanga bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni dumbbell min bɛ kɛ, o girinya caman cili ye. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw balansi, ani ka baarakɛcogo fanga bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka i sinsin cogoya kan ani ka joginni bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka a kɛcogo ɲuman dege ani k’a faamu sani u ka dɔ fara u girinya kan. A ka ɲi fana i yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.