Dumbbell Reverse Fly ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Reverse Fly ye
Dumbbell Reverse Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ sanfɛla ni kamankunw farikolo yɔrɔw ma, ka jɔcogo ɲɛ ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo yɔrɔw balansi ɲɛ, ka u farikolo cogoya ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginni farati la ni u ye farikolo sanfɛla farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Reverse Fly ye
- Aw bɛ aw biri aw cɛmancɛ la ka aw biri ɲɛfɛ, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw farikolo ka surun ka bɛn duguma. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw disi jukɔrɔ yɛrɛ.
- Aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ mansinw kɔrɔta ka bɔ kɛrɛw la ani ka taa sanfɛ fo u ka se aw kamankunw ma, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Reverse Fly ye
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana girinyaw wuli. O nɔ na, aw bɛ mansinw kɔrɔta ka se kɛrɛw ma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, ka u jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni. O tɛ dan a ma dɔrɔn ko aw bɛ aw farikolo baara ka ɲɛ, nka a bɛ joginw bali fana minnu bɛ se ka kɛ ni lamaga barikamaw ye.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw tilennen to pewu. O nɔ na, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana u degun. Aw bɛ a miiri ko aw bɛ aw bolow siri jiri belebele dɔ la - o bɛ se k’aw dɛmɛ ka a cogoya ɲuman mara.
- Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Aw kana kɔrɔtɔ ka girinya gɛlɛnw kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni minnu ka nɔgɔn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Baara kɛ ni girinyaw ye
Dumbbell Reverse Fly ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Reverse Fly ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Reverse Fly degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo aw ka dege o lamagacogo la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ sanfɛla barika bonya ani ka i jɔcogo ɲɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Reverse Fly ye?
- Seated Dumbbell Reverse Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ sabatili caman di i ma ani ka a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ kɔ sanfɛla ni i kamankun fasaw kan.
- Single-Arm Dumbbell Reverse Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin fan kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen ani ka se ka balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’u latilen.
- Bent-Over Dumbbell Reverse Fly : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni a birilen don cɛsirilan na, o min bɛ kɔ duguma ni kɔkolo farikolo yɔrɔw minɛ ka fara kɔ sanfɛla ni kamankunw kan.
- Lying Face Down Dumbbell Reverse Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i ɲɛda bɛ duguma sigilan kan, o bɛ farikolo duguma baara ban ani ka a to cɛsiri caman bɛ kɛ kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Reverse Fly ye?
- Face Pulls: Nin degeliw bɛ kɔfɛ deltoids, rhomboids ani sanfɛla janw laɲini, olu ye farikolo kelenw ye minnu bɛ baara kɛ Dumbbell Reverse Fly waati la; ni aw ye o fara aw ka delinako kan, o bɛ se ka farikolojɔli sabati ani ka joginni bali.
- Bent Over Rows: Kɔrɔlen jiriw bɛ dɛmɛ ka kɔ, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya, i n’a fɔ Dumbbell Reverse Fly, nka u bɛ core fana sen don a la walasa ka sabati, ka gɛlɛya dɔ fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan ani ka nafa sɔrɔ i ka farikoloɲɛnajɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Reverse Fly ye
- Dumbbell Reverse Fly ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Reverse Fly farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Dumbbell kɔsegin fly fɛɛrɛ
- Dumbbell Reverse Fly kɛcogo
- Dumbbell degeliw kɛli kamankun fasaw kama
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ toni ni dumbbells ye
- Dumbbell Reverse Fly ɲɛminɛbaga.