Dumbbell kɔfɛ Delt Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell kɔfɛ Delt Fly
Dumbbell Rear Delt Fly ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ, ka kamankun sabatili ni farikolo sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u jɔcogo ɲɛ, ka kamankun joginw bali, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u sanfɛla sɛgɛsɛgɛ ani k’u ton, bawo a bɛ kɔ sanfɛla fasaw ni trapezius fana sen don a la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell kɔfɛ Delt Fly
- Aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la walasa aw disi ka biri ɲɛfɛ aw senw kan. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw bolokɔniw to ka tilennen to duguma, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ kɛrɛw la fo u ka se aw kamankunw ma, i n’a fɔ aw bɛ aw kamanw sɛnsɛn. Nin ye degeliw in "fly" yɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw hakili to a la ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell kɔfɛ Delt Fly
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw kana girinyaw wuli. O nɔ na, aw bɛ u kɔrɔta ka u jigin cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. O tɛ dan a ma ko i bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw baara, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinyaw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginni kɛ.
- Bolo jɔcogo ɲuman : Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw bolokɔniw kɔrɔta kɛrɛw la fo u ka bɛn duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ kojugu walima ka jigin kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankunw degun.
- Kisɛya sugandili: Kisɛya sugandi min b’a to i bɛ se ka seti dafa ni sɛbɛn ɲuman ye nka a bɛ gɛlɛya hali bi. Ni a girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ juguya
Dumbbell kɔfɛ Delt Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell kɔfɛ Delt Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Rear Delt Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo aw ka dege lamaga la ani ka se ka a cogo ɲuman mara. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ kamankunw na, nka a bɛ kɔ sanfɛla fasaw fana baara. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka foroko ɲuman jira aw la walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell kɔfɛ Delt Fly?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Incline Bench Dumbbell Rear Delt Fly ye, i bɛ i da i ɲɛda duguma incline bench kan walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka i yɛrɛ tanga cogo wɛrɛ la.
- Single Arm Dumbbell Rear Delt Fly ye fɛn wɛrɛ ye, min b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na walasa ka farikolo yɔrɔw danfara ka ɲɛ.
- Aw bɛ se fana ka Standing Bent-Over Dumbbell Rear Delt Fly kɛ, aw bɛ aw biri yɔrɔ min na aw cɛmancɛ la ni aw jɔlen don walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka kɔ duguma fasaw fana minɛ.
- A laban na, Lying Flat Bench Dumbbell Rear Delt Fly bɛ yen, i bɛ i da i ɲɛda duguma banbali fla kan, o bɛ se ka farikolo sabati ani ka i sinsin kosɛbɛ kɔfɛ deltoidw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell kɔfɛ Delt Fly?
- Ɲɛda samali : Ɲɛda samali ye Dumbbell Rear Delt Fly dɛmɛba ye bawo u bɛ kɔfɛ deltoidw ni kɔ sanfɛla farikolo fana laɲini, nka u bɛ samali lamaga don a kɔnɔ sanni ka wulu lamaga, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yiriwali balan ani ka balanbaliya bali.
- Bent Over Rows : Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a tɛ kɔfɛ deltoids dɔrɔn baara i n’a fɔ Dumbbell Rear Delt Fly, nka a bɛ kɔkolo fasaw belebelebaw ni biceps fana laɲini, o la, a bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ lamininen ɲuman sabati ani ka jɔcogo dɛmɛni ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell kɔfɛ Delt Fly
- Dumbbell Rear Delt Fly ka farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell degeliw kɛli kamankun fasaw kama
- Rear Delt Fly farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw kɛli deltoidw kama
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni Dumbbell ye
- Dumbbell kɔfɛ Delt Fly fɛɛrɛ
- Dumbbell Rear Delt Fly bɛ kɛ cogo min na
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ kɛli kɔfɛ deltoidw kama
- Kamankunw barika bonya ni Rear Delt Fly ye