Dumbbell RDL Stretch Isometric (Izomɛtiri min bɛ sɔgɔsɔgɔ).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell RDL Stretch Isometric (Izomɛtiri min bɛ sɔgɔsɔgɔ).
Dumbbell RDL Stretch Isometric ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ni kɔkolow ma, ka sɔrɔ ka kɔkolo ni kɔ duguma fana sen don. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛla suguya bɛɛ ma, k’a ta daminɛbagaw la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la, barisa a bɛ dɛmɛ ka farikolo muɲuli, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka balansi ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka kɔdimi nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell RDL Stretch Isometric (Izomɛtiri min bɛ sɔgɔsɔgɔ).
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ aw biri aw kɔ la ani ka dumɛriw jigin ka jigin aw senw ɲɛfɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛw jigin fo aw ka a ye ko aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ, a ka ca a la ni dumɛriw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw farikolo yɔrɔw to u ka baara la ani ka to ka u senw kɔrɔta.
- Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛ na, ka aw kɔ to a ka tilennen to ani ka aw kɔkiliw ni aw kɔkiliw kɛ ka dumɛriw kɔrɔta. Aw bɛ segin o degeliw kan i n’a fɔ aw mago bɛ cogo min na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell RDL Stretch Isometric (Izomɛtiri min bɛ sɔgɔsɔgɔ).
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ dumbbells jigin, aw bɛ aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka girinyaw bila ka jigin joona walima ka fanga kɛ ka u kɔrɔta. Ni lamaga bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni a bɛ se ka a yɛrɛ minɛ ka ɲɛ, o degecogo bɛna nɔ bɔ ka taa a fɛ.
- Gɛnɛgɛnɛ jɔcogo: Aw bɛ to ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu walima ka u kɔrɔta kojugu, barisa o fila bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni nka u man kan ka lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Engage Your Core: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ko o tɛ
Dumbbell RDL Stretch Isometric (Izomɛtiri min bɛ sɔgɔsɔgɔ). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell RDL Stretch Isometric (Izomɛtiri min bɛ sɔgɔsɔgɔ).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell RDL (Romanian Deadlift) Stretch Isometric farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka sɛbɛnfura sɔrɔ ka ɲɛ ani ka joginni bali. Nin degeli in bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ni kɔkolow ma, nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkolo fana baara. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka fanga, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani balansi yiriwa. Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ walasa k’a kɛ, olu filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ ka janya ni mansin ye aw bolo kelen kelen bɛɛ la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw fari ma. 2. Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se u kɔ la. 3. Aw bɛ to ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni. 4. Aw bɛ aw siri aw kɔ la walasa ka mansinw jigin aw senw ɲɛfɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ. Aw ka kan ka a ye ko aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ. 5. Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni mansinw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw duguma dɔrɔn. 6. Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw senkɔniw ni aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔli ni u jɔli mara. 7. Segin ka na
Apakah variasi umum bagi Dumbbell RDL Stretch Isometric (Izomɛtiri min bɛ sɔgɔsɔgɔ).?
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ resistance bands don a la walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ ka tension ni gɛlɛya hakɛ kan.
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Kettlebell: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbell ye, aw bɛ se ka baara kɛ ni kettlebell ye walasa ka minɛcogo ni girinya tilacogo wɛrɛ kɛ, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw minɛ cogo wɛrɛ la.
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Raised Platform: Ni aw jɔlen don plateforme kɔrɔtalen kan, aw bɛ se ka dɔ fara aw lamagacogo kan ani ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw laɲini ka ɲɛ.
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka fɛn dɔ fara a kan min bɛ lamaga sanfɛ walasa ka obliques ni core muscles wɛrɛw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell RDL Stretch Isometric (Izomɛtiri min bɛ sɔgɔsɔgɔ).?
- Glute Bridges : Glute bridges bɛ Dumbbell RDL Stretch Isometric dafa ni u sinsinnen don glutes ni hamstrings kan, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka lamaga cogo wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ o yɔrɔw la.
- Kettlebell Swings : Nin wale in bɛ Dumbbell RDL Stretch Isometric dafa barisa a bɛ sinsin fana kɔkiliw lamagacogo kan, o min nafa ka bon kosɛbɛ RDL la, wa a bɛ kɔfɛ cakɛda farikolo kelenw de laɲini (glutes, hamstrings, lower back) nka ni fanga ni binkannifɛn dɔ farala a kan .
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell RDL Stretch Isometric (Izomɛtiri min bɛ sɔgɔsɔgɔ).
- Dumbbell RDL Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Isometric hip exercises ni dumbbells ye
- Dumbbell RDL walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- RDL Stretch Isometɛrɛ degeliw
- Dumbbell hip stretching farikoloɲɛnajɛw
- Isometriki kɔkili degeliw ni mansinw ye
- Dumbbell RDL Stretch Isometriki kɛcogo
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Dumbbell RDL ye
- Isometriki farikoloɲɛnajɛw walasa ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛ
- RDL Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma.