Dumbbell Prone Incline Marte Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Prone Incline Marte Kuru
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, ka sɔrɔ ka kamankunw fana minɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, u farikolo fanga bonya ani u ka muɲuli. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la barisa a bɛ farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan ani k’u baara ka bɔ yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la, o bɛ farikolo falenfalenni sabati ani ka joginni farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Prone Incline Marte Kuru
- Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw dabɔlen don kosɛbɛ ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ni marifa ye.
- Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw bolokɔniw sanfɛla lamaga.
- Ni aw ka biceps (biceps) bɛ sɔgɔsɔgɔ ka ban ani ni dumbbells (dumbɛriw) bɛ kamankun na, aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni ka aw biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Prone Incline Marte Kuru
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma). O fana bɛ Weele ko marifa minɛcogo. Nin minɛ in bɛ biceps brachii ni brachialis fila bɛɛ laɲini, farikolo min bɛ se ka i biceps gɛrɛntɛ ka taa san fɛ kosɛbɛ walasa ka a kuncɛba di ni a birilen don.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana girinyaw wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kunbɛn, ka dumbbells kɔrɔta ka taa aw kamankunw fan fɛ, o kɔ aw bɛ u jigin ka segin duguma. O b’a to i bɛ baara kɛ ni i farikolo ye, i tɛ baara kɛ ni fanga ye, walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw
Dumbbell Prone Incline Marte Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Prone Incline Marte Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani min man gɛlɛn kojugu walasa ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman dege sani i ka degeliw kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a bɛ se ka kɛ nafa ye ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Prone Incline Marte Kuru?
- Dumbbell Seated Hammer Curl (Dumbbell Seated Hammer Curl): O bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, ka sinsin kosɛbɛ biceps kan barisa a bɛ farikolo lamagacogo ban walasa ka fanga sɔrɔ.
- Dumbbell Alternating Hammer Curl (Dumbbell Alternating Hammer Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbell kelen kuruli ye a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sinsinni kɛ bicep kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Dumbbell Cross Body Hammer Curl): Sani i ka girinyaw kuru ka ɲɛ, i bɛ u kurukuru i farikolo fan bɛɛ la, ka brachialis muscle laɲini min bɛ biceps brachii jukɔrɔ.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl (Dumbbell Hammer Preacher Curl): O bɛ kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye min bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo wɛrɛw sen don a la dɔɔnin.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Prone Incline Marte Kuru?
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ farikolo kulu kɛlɛlen baara ka taa biceps la, n’o ye triceps ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka farikolo yiriwali balansi min bɛ sɔrɔ Dumbbell Prone Incline Hammer Curl fɛ.
- Marto fanga sinsinniw : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔ fasaw baara, minnu bɛ to ka baara kɛ walasa ka sabati Dumbbell Prone Incline Hammer Curl waati la, o la, a bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni a jɔcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Prone Incline Marte Kuru
- Dumbbell Prone Incline Marto Curl farikoloɲɛnajɛ
- Biceps farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Sanfɛla bolokɔniw fanga bonya degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Biceps ma
- Incline Hammer Curl fɛɛrɛ
- Prone Incline Hammer Curl ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Dumbbell Prone Incline Hammer Curl kɛcogo
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw farikolo la
- Biceps degeliw ni Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ye
- Biceps jɔli ni Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ye.