Dumbbell Prone Incline Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Prone Incline Kuru
Dumbbell Prone Incline Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu laɲini ye ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka fanga bonya, ka bolokɔniw bɛɛ baaracogo ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Prone Incline Kuru
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw to aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔli la ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ bolokɔniw sanfɛla jɔlen to ka taa a fɛ fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ ani ka dumbbells kɛ kamankun na.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili don.Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Prone Incline Kuru
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ bolokɔniw sanfɛla jɔlen to ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga. Aw kana girinyaw wuli walima ka baara kɛ ni aw kamankunw walima aw kɔ ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Aw ye aw hakili to a la ko bolokɔniw de ka kan ka baara bɛɛ kɛ.
- Dɔɔni dɔɔni ani ka jɔ: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Walasa ka nafa caman sɔrɔ o degeliw la, aw ye aw jija ka seginkanni kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani k’a dabɔ a kama. O bɛna dɔ fara waati kan min bɛ kɛ degun kɔnɔ aw farikolo yɔrɔw la, o bɛ na ni farikolo bonya ni fanga ye ka ɲɛ.
- Lamagacogo dafalen: Walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ, aw bɛ baara kɛ ni yɔrɔ bɛɛ ye
Dumbbell Prone Incline Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Prone Incline Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Prone Incline Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani min man gɛlɛn kojugu walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen don. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Prone Incline Kuru?
- Marto kuruli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ dumbbells minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma, o min bɛ bolokɔniw ni brachioradialis farikolow laɲini aw bolokɔniw na.
- Concentration Curl : O b’a ɲini aw fɛ aw ka sigi sigilan kan ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka bon, ka dumbbell kɛ aw bolo kelen na, ka o bolokɔni kɔ kɛ aw cɛmancɛ cɛmancɛ la; aw bɛ sɔrɔ ka girinya kuru ka a sɔrɔ aw farikolo sanfɛla bɛ to a cogo la.
- Dumbbell Curl jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ka ɲɛ ni dumbbell ye i bolo kelen-kelen bɛɛ la, bolow bɛ wuli pewu, ka bolokɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ; aw bɛ sɔrɔ ka girinyaw kuru ka sɔrɔ ka aw sanfɛla to a cogo la.
- Cross Body Hammer Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka dumbbell kuru ka ɲɛ, i b’a kuru ka tɛmɛ i farikolo kan ka taa i kɛrɛfɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Prone Incline Kuru?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ brachialis farikolo baara, o min bɛ biceps brachii jukɔrɔ. O farikolo in bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni sanfɛla bonya ani a bɛ Dumbbell Prone Incline Curl dafa barisa a bɛ dɛmɛ ka bolokɔni bɛɛ bonya ni fanga bonya.
- Tricep Dips : Ni Dumbbell Prone Incline Curl bɛ biceps laɲini, Tricep Dips bɛ triceps laɲini, farikolo minnu bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ. Ni aw bɛ baara kɛ ni farikolo kulu fila bɛɛ ye, aw bɛ se ka bolokɔni fanga ni yiriwali balannen sɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Prone Incline Kuru
- Dumbbell Prone Incline Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Sanfɛbolo barika bonya degeliw
- Prone Incline Curl fɛɛrɛ ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Dumbbell Prone Incline Curl kɛcogo
- Prone Incline Curl ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw bolo fasaw kama
- Bicep jɔli ni Prone Incline Curl ye
- Dumbbell Bicep farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw.