Dumbbell Prone Incline Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Prone Incline Kuru
Dumbbell Prone Incline Curl ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ biceps laɲini ani ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn kɛ bolokɔniw sanfɛla la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se a dan na, n’u b’a fɛ ka farikolo ɲɛfɔli ni fanga yiriwa. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Prone Incline Kuru
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la ani aw kɔ ka to ka u jɔ sigilan kan.
- Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ to ka girinyaw kuru fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ban ani ka dumbbells kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka to ka jigin farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Prone Incline Kuru
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ girinyaw kuru ka taa sanfɛ fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka girinyaw kuru fo ka se aw kamankunw ma sanfɛ. O bɛna a to aw bɛ baara kɛ ni bicep farikolo bɛɛ ye, a tɛna kɛ a yɔrɔ dɔ dɔrɔn ye.
- Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na
Dumbbell Prone Incline Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Prone Incline Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Prone Incline Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko aw bɛ girinya min kɔrɔta, o tɛ, nka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman de don.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Prone Incline Kuru?
- Dumuni jɔlen kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ka jɔ ni dumɛri ye i bolo kelen kelen bɛɛ la ani ka i senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se i kamankun ma, ka girinyaw kuru ka sɔrɔ i kɔkiliw ka surun i fari la.
- Marto kurulenw : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ walima ka sigi ni mansinw ye minnu sirilen don bolow la, bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i farikolo ma, ani ka girinyaw kuru ka sɔrɔ i bolokɔnincininw ɲɛsinnen don kɔnɔna ma.
- Concentration Curls (Kurukuruw) : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan ni i senw dabɔlen ye ani ka mansin kɛ i bolo kelen na, ka i biri ka taa ɲɛfɛ dɔɔni ka dumbbell kuru ka taa i disi fan fɛ.
- Cross Body Hammer Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ni dumbbell ye i bolo kelen-kelen bɛɛ la ka girinya kuru i fari fan bɛɛ fɛ ka taa i kamankun fan dɔ fɛ, ka i bolokɔnincininw to i ɲɛda fan dɔ fɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Prone Incline Kuru?
- Tricep Dips: K’a sɔrɔ Dumbbell Prone Incline Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ triceps laɲini, o ye bolokɔni sanfɛla kɔkanna farikolo yɔrɔw ye. Nin degeli in bɛ balansi di bolokɔni fasa yiriwali ma, o bɛ a to senkɔni saba tɛ bila kɔfɛ.
- Barbell Curl: Nin degeli in bɛ biceps fana laɲini, nka barbell kɛli b’a to i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta ni i y’a suma ni dumbbells ye. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara aw ka biceps degeliw fanga kan, ka Dumbbell Prone Incline Curl dafa ani ka farikolo bonya kosɛbɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Prone Incline Kuru
- Dumbbell Bicep Farikoloɲɛnajɛ
- Prone Incline Curl farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Routine
- Bicep barika bonya ni Dumbbells ye
- Incline Dumbbell Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Prone Position Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bicep Bamako Incline Curl
- Prone Incline Bicep Kurukuru
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma