Dumbbell Pronated ka kɛ Neutral Grip Row ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Pronated ka kɛ Neutral Grip Row ye
Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka i kɔnɔna fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ fanga n’a ka muɲuli ye. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a tɛ kɛ dɔrɔn walasa ka farikolo fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ, nka ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili fana bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Pronated ka kɛ Neutral Grip Row ye
- Aw bɛ aw biri aw cɛmancɛ la ka aw kɔ to ka tilennen to, fo aw farikolo ka surunya duguma. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw dabɔlen ye ka ɲɛ ani ni mansinw sirilen ye aw ɲɛfɛ. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ mansinw sama ka taa aw farikolo fan fɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ fasaw digidigi. Ni aw bɛ sama, aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw wuli ka segin u minɛcogo kɔrɔlen na. Aw bɛ segin o kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Pronated ka kɛ Neutral Grip Row ye
- Kisɛ hakɛ bɛnnenw: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. A girinya ka kan ka girinya fo ka se ka farikolo bonya, nka a man kan ka girinya fo a ka i cogoya tiɲɛ walima ka degun bila i la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagaliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma
Dumbbell Pronated ka kɛ Neutral Grip Row ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Pronated ka kɛ Neutral Grip Row ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka a kɛcogo ɲuman dege ani ka a mara walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen don. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Pronated ka kɛ Neutral Grip Row ye?
- Dumbbell Bent Over Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri cɛsirilan na ani ka i kɔ tilennen to k’a sɔrɔ i bɛ dumbbells sama ka taa i disi fan fɛ, ka farikolo kulu kelenw baara nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Dumbbell Seated Row: O ye ka sigi sigilan kan ka dumbbellw wuli ka taa i cɛmancɛ fan fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka kɔ fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ kɔ duguma degun na.
- Dumbbell Single-Arm Row (Dumbbell Single-Arm Row): O bεε bε tali kε row kɛli la ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka sɔrɔ fana ka kɔ fan kelen-kelen bɛɛ laɲini kelen-kelen.
- Dumbbell Incline Bench Row (Dumbbell Incline Bench Row): O bɛ kɛ ni i ɲɛda bɛ i da duguma sigilan kan min bɛ jigin ani ka dumbbellw wuli ka taa i disi fan fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn wɛrɛ di
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Pronated ka kɛ Neutral Grip Row ye?
- Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo u bɛ farikolo kulu kelen de laɲini fɔlɔ - lats, biceps ani rhomboids, o bɛ dɔ fara i ka samali fanga kan ani o cogo la ka i ka baara kɛcogo ɲɛ Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows kɔnɔ.
- Bent-over Barbell Rows fana bɛ se ka Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows dafa bawo u bɛ kɔ sanfɛla farikolo ni biceps laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Rows, nka ni minɛ ni minɛn wɛrɛw ye, o bɛ fanga dege suguya caman di o farikolo kuluw ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Pronated ka kɛ Neutral Grip Row ye
- Dumbbell row degeliw kɛli
- Neutre grip kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Pronated grip row ye
- Dumbbell kɔ degeliw
- Fanga dege kɔkanna na
- Dumbbell row caman ɲɔgɔnna
- Neutre grip hammers row ye
- Kɔkolo farikolo degeliw ni dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ ma
- Pronated to Neutral grip row farikoloɲɛnajɛ