Dumbbell Pronate-grip Triceps janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Pronate-grip Triceps janya
Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka farikolo fanga bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka taa a bila mɔgɔ ɲɛnamaw la, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni dumbbell girinya ye min bɛ kɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka dɔ fara bolo fanga kan, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Pronate-grip Triceps janya
- Ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw kun sanfɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw tulo la.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni walasa ka mansinw jigin aw kun kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw kɔkiliw bɛ degere 90 la ani ni dumbbells bɛ aw kun kɔfɛ dɔrɔn.
- O kɔ, aw bɛ aw bolokɔniw kɛ ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka segin a lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Pronate-grip Triceps janya
- Aw kana kɔrɔtɔ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Rep kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi, ka sinsin farikolojidɛsɛ ni a lafiyali kan. Ni i kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginni kɛ.
- Aw bɛ kɔkiliw to ka surunya: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na lamaga bɛɛ la. Ni aw y’a to u ka wuli ka taa kɛrɛw la, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw senkɔniw na.
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka triceps ni...
Dumbbell Pronate-grip Triceps janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Pronate-grip Triceps janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. U ka kan fana ka jateminɛ kɛ ka bilasirali sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Pronate-grip Triceps janya?
- Sanfɛ Dumbɛli Triceps Extension : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka dumbbell minɛ sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ lamagacogo ni a fanga kan.
- Seated Dumbbell Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni mɔgɔ sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔni farikolo yɔrɔ dɔw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ farikolo yɔrɔ wɛrɛw sendonli la.
- Bolo fila Dumbbell Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni i bolokɔni fila ye waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Incline Dumbbell Triceps Extension : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani a bɛ se ka triceps farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Pronate-grip Triceps janya?
- Kungolo tigɛlanw : A bɛ fɔ fana ko senkɔni saba sɔgɔlenw, olu bɛ senkɔniw baara ni lamagacogo ye min ni Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don walasa farikolo yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Tricep Dips : Nin degeliw bɛ senkɔniw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔnin, ka farikolo girinya kɛ ka a kɛlɛ sanni ka kɛ dumbbells ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baarakɛcogo fanga ni sabatili ɲɛ, ka fanga sɔrɔlenw dafa Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Pronate-grip Triceps janya
- Dumbbell Triceps (Dumbbell Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw
- Pronate-grip Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Workout
- Triceps fanga bonya degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Triceps ma
- Pronate-grip Dumbbell Ɲɛjirali
- Bolo Toni ni Dumbbells ye
- Bolo sanfɛla farikolo jɔli degeliw
- Triceps Extension ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma