Dumbbell Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Dumbbell Press on Exercise Ball ye fanga-degeli ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ ka i kɔnɔna fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ. O ye sugandi ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo ɲuman kan don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Aw bɛ aw senw taama dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw girin ka jigin bolokɔni kan fo aw kamankunw ni aw kunkolo dɔrɔn ka dɛmɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta.
- Aw bɛ mansinw minɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, o kɔ aw bɛ u digidigi sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban nka u kana datugu.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma ka kɛɲɛ ni u kamankun ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka lamaga sabatilen ni kɔrɔsilen to degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- A kɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ mansin digidigi, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye ani aw bolokɔniw ka kɛ aw kɔkiliw sanfɛ yɛrɛ. Ni aw bɛ girinyaw digidigi san fɛ, aw bolokɔniw ka kan ka janya ka ban nka aw kana aw kɔkiliw datugu sanfɛ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka joginni bali.
- Kisɛya sugandili: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. A ka fisa ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka
Dumbbell Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Press kɛ Exercise Ball kan. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka to ka core to engaged ani ka balansi mara bolo kan. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a daminɛ ni Dumbbell Press basigilen ye sigilan fla kan sanni u ka taa ɲɛ ka taa Exercise Ball version la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Decline Dumbbell Press on Exercise Ball: Nin cogoya in kama, aw bɛ bolo in bila aw kɔ ni aw farikolo duguma, ka jigin yɔrɔ dɔ da min bɛ disi duguma fasaw laɲini.
- Single-Arm Dumbbell Press on Exercise Ball: Sani aw ka baara kɛ ni bolokɔni fila ye waati kelen na, o fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni dumbbell kelen kɔrɔta ye a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ.
- Dumbbell Fly on Exercise Ball: Hali ni a tɛ digidigi ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i bolokɔniw bɔ ka taa kɛrɛw la, ka sɔrɔ ka dumbbellw fara ɲɔgɔn kan i disi sanfɛ, ka disi fasaw baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Close-Grip Dumbbell Press on Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells minɛ ka surunya i disi sanfɛ, o bɛ sinsin kosɛbɛ triceps ni the...
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Dumbbell Press dafa ni triceps laɲini ye, farikolo kulu min ye filanan ye nka a nafa ka bon presse lamagacogo la, o la, i ka baara bɛɛ lajɛlen n’i sabatili bɛ ɲɛ presse waati la.
- Push-ups : Push-ups ye degeliw ye minnu bɛ Dumbbell Press on Exercise Ball dafa kosɛbɛ barisa u tɛ disi ni senkɔni saba dɔrɔn de sen don a la, nka u bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw fana sen don a la, minnu nafa ka bon walasa ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ bolo kan degeli waati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Disi dege ni dumbbells ye
- Farikoloɲɛnajɛ bolo disi degeliw
- Dumbbell presse caman ɲɔgɔnna
- Dumbbell chest press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Stabilité bolo dumbbell presse
- Disi barika bonya degeliw
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells
- Farikoloɲɛnajɛ bolo ni dumbbell farikoloɲɛnajɛw
- Disi dege ni sabatili bolo ye
- Dumbbell degeliw kɛli disi fasaw kama