Dumbbell Plyo Squat ye a ka baara ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Plyo Squat ye a ka baara ye
Dumbbell Plyo Squat ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ fanga dege ni plyometrics fara ɲɔgɔn kan walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka teliya ani ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka fanga bonya min bɛ se ka bɔn ani ka farikolo fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan, ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka don o don lamagacogo nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Plyo Squat ye a ka baara ye
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw ɲɛ jɔ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la ni pɛrɛn ye, ka aw senw kɛ ka aw bila san fɛ, ka sɔrɔ ka mansinw kɔrɔta o waati kelen na fo ka se aw disi ma ni kurun bolicogo ye.
- Ni aw sera aw ka panni kuncɛyɔrɔ la, aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu.
- Aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka a sɔgɔli minɛ ni aw senw ye, ka dumbbells jigin ka segin aw kɛrɛw la walasa ka aw labɛn seginkanni nata kama.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Plyo Squat ye a ka baara ye
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen sɔrɔ.
- Fanga ni teliya: ‘Plyo’ min bɛ Dumbbell Plyo Squat kɔnɔ, o bɛ tali kɛ plyometrics la, o min bɛ tali kɛ teliya la, min bɛ se ka bɔn. Ni aw bɛ na ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ ka pɛrɛn san fɛ, ka pan sanfɛ i seko bɛɛ la. O bɛ dɛmɛ ka i farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ wuli joona, ka dɔ fara i ka fanga ni i ka teliya kan.
- Soft Landing: Ni aw bɛ jigin, aw ye aw jija ka o kɛ
Dumbbell Plyo Squat ye a ka baara ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Plyo Squat ye a ka baara ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Plyo Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya si tɛ u la fewu walasa ka fɛɛrɛ in dɔn fɔlɔ. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ degebaga walima degelikɛnɛ ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔn ka ɲɛ. Ni u bɛ fanga ni dannaya bonya, u bɛ se ka dɔ fara dummbew girinya kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Plyo Squat ye a ka baara ye?
- Dumbbell Goblet Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell minɛ ka jɔ ni a dakun kelen ye, ka surunya i disi la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ jɔlen to ka ɲɛ ani ka sinsin kosɛbɛ kɛwale naani kan.
- Dumbbell Split Squat (Dumbbell Split Squat): Nin ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min bɛ doni kɛ fan kelen fɛ, i bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ ni sen kelen ye ka taa ɲɛfɛ, ka tɔ kelen kɔrɔta kɔfɛ, ka dumbbell minɛ ɲɛfɛsen bolo fan dɔ fɛ.
- Dumbbell Sumo Squat (Dumbbell Sumo Squat): O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ jɔ ni jɔyɔrɔba ye ani ka i senkɔniw ɲɛsin kɛnɛma, ka dumbbell minɛ ni i bolo fila ye i senw cɛ; o bɛ cɛya kɔnɔna ni kɔkiliw laɲini ka ɲɛ.
- Dumbbell Overhead Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ tali kɛ...
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Plyo Squat ye a ka baara ye?
- "Jumping Lunges" ye farali ɲuman ye Dumbbell Plyo Squats kan bawo farikoloɲɛnajɛ fila bɛɛ bɛ kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka bɔn, minnu bɛ kɛ ni plyometric ye minnu bɛ dɔ fara fanga kan, ka teliya ani dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati.
- "Goblet Squats" bɛ se ka kɛ Dumbbell Plyo Squats dafalanba ye bawo u bɛ sinsin fana farikolo duguma fanga ni sabatili kan, nka u bɛ sinsin a cogo ɲuman kan ani ka a yɛrɛ minɛ lamaga waati la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka plyometric degeliw nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Plyo Squat ye a ka baara ye
- Dumbbell Plyo Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni Dumbbell ye
- Dumbbell degeliw kɛli senw na
- Plyometric Squat kalanni
- Dumbbell Plyo Squat min ka fanga ka bon
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Plyo Squat ka kɛ ka cɛya farikolo jɔ
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Plyo Squat farikoloɲɛnajɛ min bɛ bɔn