Dumbbell Bolo kelen jɔlen Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen jɔlen Curl
Dumbbell One Arm Standing Curl ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min dabɔra ka biceps fara ɲɔgɔn kan ani k’a barika bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ni girinya min bɛ kɛ ka o ladilan. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bonya, ka bolokɔni fanga bonya, ani ka dɛmɛ don baarakɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen jɔlen Curl
- Aw bɛ aw kɔkili ka surun aw farikolo la waati bɛɛ ani ka aw jija aw bolokɔni ɲɛfɛla bɛ ɲɛfɛ.
- Sisan, aw bɛ bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbell kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛri lasegin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili don.Aw bɛ segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ la min fɔra, o kɔ aw bɛ aw bolow wuli.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen jɔlen Curl
- **Aw kana girinya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka dumbbell kɛ min girinya ka ca kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali, ka degun, ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo ɲuman ye ani ka aw yɛrɛ minɛ. Ni aw tɛ se ka aw ka segin-ka-bɔnyew dafa k’a sɔrɔ aw ma wuli walima ka aw sɛgɛn, o girinya ka gɛlɛn kojugu.
- **Aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ kan**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ kan, aw kana girinya kɔrɔta dɔrɔn. Ni aw ye dumbbell kuru
Dumbbell Bolo kelen jɔlen Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen jɔlen Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Standing Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye ka daminɛ ni a ye barisa a bɛ biceps laɲini wa a bɛ se ka kɛ ni girinya ye min bɛ bɛn mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma sisan. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen jɔlen Curl?
- Dumbbell Curl Incline : O bεε bε Kε ni sigili ye incline bench kan ka dumbbellw kuru, o b’a to u ka se ka lamaga ka caya ani ka biceps duguma yɔrɔ laɲini.
- Concentration Curl (Kuruli) (Concentration Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i cɛmancɛ kɔnɔna na ani ka dumbbell kuru, o min bɛ biceps farikolo bɔ ɲɔgɔn na.
- Cross Body Hammer Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kuru ka tɛmɛ i farikolo kan ka taa a fan dɔ fɛ, ka bolokɔfɛfɛn ni bolokɔfɛfɛn farikolo laɲini min bɛ bolokɔni ɲɛfɛ.
- Zottman Curl (Zotman Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kuru ka taa sanfɛ ni bolokɔni ɲɛ ye san fɛ ani k’a jigin ni bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma, ka biceps ni bolokɔni ɲɛfɛla fila bɛɛ laɲini
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen jɔlen Curl?
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ farikolo yɔrɔw baara minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ ni biceps ye, triceps, o bɛ farikolo yiriwali balannen sabati ani ka musaka tɛmɛnen walima jogin bali.
- Concentration Curls : Olu bɛ sinsin bicep farikolo kuncɛyɔrɔ kan ani ka dɛmɛ don ka dɔ fara a lamagacogo kan, ka Dumbbell One Arm Standing Curl dafa ni farikolo kulu kelen baara ye nka cogo wɛrɛ la dɔɔnin.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen jɔlen Curl
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Bicep Workout ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Jiginni Bicep Curl ni Dumbbell
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Bolo kelen Bicep Workout ni Dumbbell ye