Dumbbell Bolo kelen Reverse Grip Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Reverse Grip Press
Dumbbell One Arm Reverse Grip Press ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ disi, sen saba ani kamankunw farikolow laɲini fɔlɔ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la barisa a bɛ farikolo balansi ni a simetri sabati, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, wa a bɛ se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Reverse Grip Press
- Aw bɛ segin ka aw da sigilan kan, ka mansin minɛ aw disi sanfɛ ni aw bolo kɔrɔtalen don kosɛbɛ.
- Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka aw jija aw bolokɔnincinin bɛ san fɛ hali bi.
- Ni mansin gɛrɛla aw disi la, aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ bolokɔni tilennen to nka a kana datugu.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Reverse Grip Press
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi, o ye fɛnba ye walasa ka farikolo yɔrɔ laɲininenw baara ka ɲɛ. Ni aw ye mansin digi, aw bɛ ninakili bɔ ka a gɛrɛntɛ ka taa san fɛ ka ɲɛ fo aw bolokɔni ka janya pewu. O kɔ, aw bɛ fiɲɛ sama ka a sɔrɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Degeli dafalen: A nafa ka bon ka bolokɔni fila bɛɛ baara ɲɔgɔn fɛ walasa ka farikolo yɔrɔw balanbaliya bali. Aw bɛ seti ni seginkanni hakɛ kelen kɛ ni bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ye.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔkiliw datuguli ma: Misali dɔ min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga, o ye ka aw kɔkiliw datugu ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila a la
Dumbbell Bolo kelen Reverse Grip Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Reverse Grip Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Reverse Grip Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ko degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan sisan.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Reverse Grip Press?
- Dumbbell One Arm Overhead Press: Nin cogo in na, i bɛ presse lamagacogo kɛ ka i jɔ, ka dumbbell gɛrɛntɛ sanfɛ, o min bɛ kamankunw minɛ ka ɲɛ.
- Dumbbell One Arm Floor Press: Nin suguya in bɛ kɛ ka da duguma sanni ka kɛ sigilan ye, o bɛ dan sigi lamagacogo la ani ka sinsin kosɛbɛ senkɔniw kan.
- Dumbbell One Arm Incline Press (Dumbbell One Arm Incline Press): Nin cogoya in bɛ kɛ sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ disi sanfɛla ni kamankunw ɲɛfɛla laɲini.
- Dumbbell One Arm Decline Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jiginɛ sigilan kan, o min bɛ sinsin kosɛbɛ disi duguma yɔrɔ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Reverse Grip Press?
- Dumbbell Tricep Kickbacks: Nin degeliw bɛ One Arm Reverse Grip Press dafa barisa a bɛ triceps laɲini, minnu bɛ kɛ farikolo filananw ye kɔfɛ grip press la, o la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ balannen kɛ i bolokɔni fasaw la.
- Dumbbell Chest Press (Dumbbell Chest Press): Nin farikoloɲɛnajɛ in ye dɛmɛba ye One Arm Reverse Grip Press la barisa a bɛ disi fasaw ni kamankunw ɲɛfɛla laɲini, olu fana bɛ baara kɛ kɔfɛ grip press waati la, o la, farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ bɛ kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Reverse Grip Press
- Bolo kelen Dumbbell Press
- Reverse Grip Disi degecogo
- Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Dumbbell Press
- Bolo kelen ka kɔsegin minɛcogo digi
- Haltères Reverse Grip Disi Presse
- Bolo kelen disi degeliw
- Bolo kelen Dumbbell Disi farikoloɲɛnajɛ
- Reverse Grip Dumbbell Press Ɲɛjirali
- Disi barika bonya ni Dumbbell ye