Dumbbell Marto Kurulenw
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Marto Kurulenw
Dumbbell Hammer Curls ye fanga degecogo ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, a bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni brachialis farikolo ma, ka sɔrɔ ka bolokɔni ɲɛfɛla fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, wa a bɛ kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolo fanga wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Marto Kurulenw
- Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, ka ninakili bɔ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ ani aw kana aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinyaw kɔrɔta; aw ka biceps ka kan ka baara bɛɛ kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Marto Kurulenw
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, aw bɛ mansinw kɔrɔta ka u jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi. O bɛ i farikolo yɔrɔw minɛ i ka lamaga bɛɛ la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Kisɛya ɲuman: I ka girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to i ka se ka a cogo bɛnnen mara. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. A ka fisa ka seginkanni caman kɛ ni girinya nɔgɔman ye ka tɛmɛ dɔɔni kan ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw bolow kɔrɔta ka ɲɛ rep kelen-kelen bɛɛ duguma ani ka dumbbell kuru fo ka se aw kamankun ma
Dumbbell Marto Kurulenw Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Marto Kurulenw?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Hammer Curls farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka joginw bali. A nafa ka bon fana ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman sabati walasa ka farikolo laɲinitaw laɲini ka ɲɛ ani ka i yɛrɛ tanga degun ma. Nafa bɛ se ka kɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Marto Kurulenw?
- Incline Hammer Curls : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da incline bench kan min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka bicep ni forearm yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Cross Body Hammer Curl: Sani i ka dumbbell fila bɛɛ kuru waati kelen na, i bɛ dumbbell kelen kuru i fari la ka taa i kamankun fan dɔ fɛ, ka brachialis muscle (bololanɛgɛ) minɛ kosɛbɛ.
- Concentration Hammer Curls : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka sigi ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i kɔnɔna na, o bɛ a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ bicep farikolo kan.
- Marto kurulenw ɲɔgɔn falen-falen: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen kɔrɔta a waati kelen na, ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni numanbolo ni kininbolo cɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ ani min fanga ka bon bolo kelen-kelen bɛɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Marto Kurulenw?
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ farikolo yɔrɔw baara minnu bɛ biceps kɛlɛ, n’o ye triceps ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya bali ani ka a to bolokɔni fanga yiriwali bɛ bɛn, o bɛ Dumbbell Hammer Curls ka baara dafa.
- Zottman Curls : Nin kurukuru ninnu bɛ biceps ni bolokɔni ɲɛfɛla fila bɛɛ laɲini, u bɛ Dumbbell Hammer Curls dafa ni minɛ fanga bonya ye ani ka farikolo baara cogo wɛrɛ la dɔɔnin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yiriwa ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Marto Kurulenw
- "Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw kama."
- Hammer Curls ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Hammer Curls fɛɛrɛ
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni dumbbells ye
- Bolo ɲɛfɛla degeliw ni girinyaw
- Dumbbell Hammer Curls kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw bolo fasaw kama
- Bolo ɲɛfɛla fanga jɔli ni Hammer Curls ye
- Dumbbell Hammer Curls ka cikanw
- Dumbell degeliw ɲumanw bolokɔfɛfɛnw kama".