Dumbbell Marteau Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Marteau Curl
Dumbbell Hammer Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps ni bolokɔniw laɲini, ka farikolo fanga ɲɛ ani ka minɛ fanga bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni ɲɛfɔli sabati. Ni aw ye o degeliw don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka kɔrɔta seko kan farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo labɛn ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Marteau Curl
- Aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na, ka ninakili bɔ ni aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru, aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan seginkanni hakɛ fɔlen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Marteau Curl
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi, ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin ni kɔrɔsili ye ni laɲini ye.
- Kisɛya ɲuman: Ka baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o ye fili ye min ka teli ka kɛ. Ni aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye, aw girinya ka gɛlɛn kojugu. A ka fisa ka girinya nɔgɔmanw kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ka tɛmɛ ka joginni farati lase mɔgɔ ma.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Dumbbell Hammer Curl la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka girinyaw jigin fo ka se aw bolokɔniw ma
Dumbbell Marteau Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Marteau Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Hammer Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka biceps ni bolokɔniw barika bonya. Nka, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye, ka u sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan. Ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya, u bɛ se ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Marteau Curl?
- Incline Dumbbell Hammer Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan min bɛ lamaga kɛcogo Changer ani ka biceps ni bolokɔni ɲɛfɛla yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Cross Body Dumbbell Hammer Curl: Sani i ka dumbbell kuru laada cogo la, i b’u kuru i farikolo fan bɛɛ la. O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ brachioradialis (brachioradialis) minɛ, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo dɔ ye.
- Concentration Hammer Curl (Kuruli) min bɛ kɛ ni marifa ye (Concentration Hammer Curl): O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ bolokɔni kelen-kelen bɛɛ la k’a sɔrɔ i bɛ i biri ɲɛfɛ ni bolokɔni kɔfɛla ye ka ɲɛsin kɔnɔna cɛmancɛ ma. A bɛ kɛ sababu ye ka sinsin kosɛbɛ bicep ni bolokɔni ɲɛfɛla fasaw kan.
- Dumbbell Hammer Curl (Dumbbell Hammer Curl) ɲɔgɔn falen-falen: Sani aw ka girinya fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ. O bεε bε bεn kelen-kelen bɛɛ ma
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Marteau Curl?
- Concentration curls : Concentration curls fana bɛ biceps laɲini nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ marto curl dafa ni a bɛ a jira ko biceps bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka farikolo bɛɛ bonya sabati.
- Pull-ups : Pull-ups tɛ dɔrɔn ka i biceps barika bonya, Dumbbell Hammer Curls bɛ minnu laɲini, nka a bɛ i kɔ ni i kamankun fasaw fana sen don a la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Marteau Curl
- Dumbbell Marteau Curl Workout ka baara
- Bicep barika bonya degeliw
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Workout
- Marto Kurulen Degeliw
- Bicep Haltères Kurulen
- Bolo Toni ni Dumbbells ye
- Sanfɛ Bolo Muscle Building
- Bicep Curling ni Dumbbells ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Biceps ma
- Marto Curl Bicep Degeliw