Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
Dumbbell Lying Triceps Extension ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔniw laɲini, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati bolokɔniw sanfɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolokɔniw na. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka bolokɔniw toni ni u sɔgɔli la, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ni sabatili ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw jigin fo u ka se aw tulo kɛrɛfɛ, aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka u ɲɛsin sanfɛla ma.
- Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔlen to lamaga bɛɛ la, aw bɛ aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
- Ni mansinw sera aw tulo kɛrɛfɛ, aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ ka aw senkɔniw kɛ ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la fo u ka se aw kun kɛrɛ fɛ. Aw bolokɔniw sanfɛla ka kan ka to u jɔlen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw bolokɔni bɛɛ lamaga, barisa o bɛ se ka aw kamankunw degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw senkɔniw kan.
- Minɛcogo ɲuman: Aw ye aw jija ka mansin minɛ ka ɲɛ. Ni aw ye a minɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka girinyaw jigin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni kɛ. Ani fana, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ka tilennen ani ka barika sɔrɔ, u kana kɔrɔta walima ka wuli, walasa aw bolokɔniw kana degun.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili don ni aw bɛ mansinw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u kɔrɔta ka segin
Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya bɛnnen kan walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima yelikɛla dɔ sɔrɔ i kɛrɛfɛ walasa ka lakana, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i bɛ daminɛ fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni seko bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali?
- Incline Dumbbell Triceps Extension : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan min bɛ lamaga kɛcogo Changer ani ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Two-Arm Dumbbell Triceps Extension: Nin cogo in na, aw bɛ bolokɔni fila kɛ ɲɔgɔn fɛ ka dumbbell fila kɔrɔta kelen nɔ na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ girinya ni a fanga kan.
- Single-Arm Dumbbell Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se k’i hakili to farikolojidɛsɛ la ani ka se ka balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’u latilen.
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Nin degeliw kɛcogo in bɛ i sigi, o bɛ se ka sabatili caman di i ma ani ka a to i ka se ka i sinsin kosɛbɛ triceps kan k’a sɔrɔ i ma hami
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali?
- Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min sinsinnen bɛ senkɔni saba kan, i n’a fɔ Dumbbell Lying Triceps Extension, a bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo lamini ka ɲɛ ani ka fanga bonya.
- Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ ni sen saba, disi ani core ye waati kelen na, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen di min bɛ Dumbbell Lying Triceps Extension ka sinsin laɲinilen dafa, ani ka dɛmɛ don ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
- Dumbbell Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Triceps Extension ni Dumbbell ye
- Layidu Triceps Extension Degeli
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Triceps ma
- Arm Toning Dumbbell Degeliw
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Tricep barika bonya ni Dumbbell ye
- Layidu Dumbbell Triceps Extension Technique
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma