Dumbbell Lying Triceps Extension ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔniw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni kɔ sanfɛla fana sen don. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka bolokɔni fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ni sabatili dɛmɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. Fɛɛrɛ ɲuman fana nafa ka bon, o la, daminɛbagaw bɛ se ka nafa sɔrɔ ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ye u ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi. A ka ɲi fana ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye dɔɔnin ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.