Dumbbell Lying Triceps Extension kan duguma
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Triceps Extension kan duguma
Dumbbell Lying Triceps Extension on Floor ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔ sanfɛla fana minɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ barisa a bɛ farikolo balansi sabati, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Triceps Extension kan duguma
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw disi sanfɛ, ka dumɛriw kɛ ka bɛn ɲɔgɔn ma ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni walasa ka dumɛriw jigin ka taa aw ɲɛda fan fɛ, aw bɛ aw sanfɛla bolokɔniw to u jɔlen na ani ka aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni mansinw ka surun aw ɲɛda la, k’a sɔrɔ aw ma maga a la.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Triceps Extension kan duguma
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Ni aw bɛ girinyaw jigin, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta fo ka se degere 90 ma, ka aw bolokɔniw sanfɛla to u jɔlen na. Kisɛw ka kan ka laban aw tulo kɛrɛfɛ. Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw jigin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin a lamagacogo kan ni aw senkɔniw ye.
- **Aw kana kɔkiliw datugu:** Ni aw bɛ dumbbells gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw kana aw kɔkiliw datugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw degun. O nɔ na, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga sanfɛ.
- **Engage Your Core:** Hali ni nin degeliw in sinsinnen bɛ triceps kan, i core fana ka kan ka engaged movement bɛɛ la walasa ka di
Dumbbell Lying Triceps Extension kan duguma Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Triceps Extension kan duguma?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Triceps Extension on Floor degeliw kɛ. Nka, a ka ɲi ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye fo ka se a cogoya ni a kɛcogo ɲuman ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon senkɔni saba farikolow barika bonya n’u toni na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ a kɛcogo ɲuman na walasa ka joginw bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Triceps Extension kan duguma?
- Dumbbell Lying Triceps Extension with Neutral Grip: Sani i ka laadala grip kɛ, i bɛ dumbbell minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o min bɛ i senkɔniw farikolo suguya wɛrɛw laɲini.
- Single-Arm Dumbbell Lying Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya ɲɛnabɔ.
- Incline Dumbbell Lying Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Dumbbell Lying Triceps Extension with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ resistance bandes fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Triceps Extension kan duguma?
- Triceps Pushdown : Nin degeli in ye dafalen dafalen ye barisa a bɛ sinsin farikolo kelenw kan - triceps - nka a bɛ baara kɛ ni lamaga wɛrɛ ye, o bɛ dɛmɛ ka o farikolo fanga bonya ka taa a fɛ ani ka u ton.
- Kungolo tigɛlanw : Nin degeliw bɛ Dumbbell Lying Triceps Extension dafa ni senkɔniw sennabɔli ye o cogo kelen na nka ni lamagacogo wɛrɛ ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara senkɔniw fanga bɛɛ kan ani u muɲuli kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Triceps Extension kan duguma
- Dumbbell Triceps Extension farikoloɲɛnajɛ
- Floor Triceps Exercice ni Dumbbell ye
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Triceps barika bonya ni Dumbbell ye
- Lying Down Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Triceps Extension bɛ duguma
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin Triceps ma
- Layidu Triceps Extensions ni Dumbbell
- Dugukolo degeliw kɛli bolo sanfɛla la ni Dumbbell ye.