Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
Dumbbell Lying Triceps Extension ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka bolokɔni fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka bolokɔni yecogo ɲuman sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni walasa ka dumɛriw jigin ka jigin ka taa aw kun na, aw bɛ aw sanfɛla bolokɔniw to u jɔlen na ani ka aw jija girinyaw ka to ɲɔgɔn fɛ.
- Aw bɛ to ka girinyaw jigin fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye ani ka dumbbells kɛ aw ɲɛda sanfɛ dɔrɔn.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw ka senkɔniw kɛ ka mansinw segin u daminɛ na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw sanfɛla to a cogo la ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka mansinw bila ka jigin joona walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ a lamagacogo kɔlɔsi lamagacogo bɛɛ la. Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ani k’a laɲini, o kɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni kuntigiya kelen ye. O bɛna a to aw bɛ senkɔniw baara ka ɲɛ ani aw kana joginni farati lase aw ma.
- Aw bɛ kɔkiliw to u jɔlen na: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka u kɔkiliw lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw kɔkiliw ka kan ka to u jɔlen na ani aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Ni aw bɛ aw kɔkiliw lamaga, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la
Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ in bɛnnen don. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew kɛ ni u fanga ni u dusu saalo bɛ bonya farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali?
- Bolo kelen Dumbbell Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka cɛsiri caman kɛ bolokɔni saba kelen-kelen bɛɛ kan.
- Incline Dumbbell Triceps Extension : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan, o min bɛ lamaga kɛcogo Changer ani ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a sigi, o bɛ se ka mɔgɔ dɛmɛ minnu bɛ gɛlɛya sɔrɔ balansi walima kɔ duguma koɲɛw la.
- Dumbbell Close-Grip Dumbbell Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni minɛ surun ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka sinsin senkɔniw cɛmancɛ kunkolo kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali?
- Kungolo tigɛlanw : I n’a fɔ Dumbbell Lying Triceps Extension, Kungolo tigɛlanw fana bɛ u sinsin senkɔniw kan nka u bɛ farikolo yɔrɔw minɛ cogo wɛrɛ la dɔɔni, o bɛ se ka dɛmɛ don farikolo ladamuni na ani ka bonya ni fanga sabati ka taa a fɛ.
- Triceps Pushdowns : Nin degeliw bɛ kɛ ni lamaga wɛrɛ ye walasa ka senkɔniw baara, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔniw bɛɛ lajɛlen balansi ni u ka simetri ɲɛ, ka baara dafa Dumbbell Lying Triceps Extensions fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
- Dumbbell Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Triceps Extension ni Dumbbell ye
- Dumbbell Lying Triceps Kalansenw
- Dumbbell Lying Triceps Extension kɛcogo
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Triceps barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Triceps ma
- Lying Triceps Extension Fɛɛrɛ
- Dumbbell Exercise ka bolo toni