Dumbbell Lying Hamstring Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Hamstring Kurulen
Dumbbell Lying Hamstring Curl ye fanga degeli ye min bɛ senkɔni fasaw laɲini, ka farikolo duguma fanga bonya, ka sabati ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka senw ja minnu ton ka ɲi.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Hamstring Kurulen
- Aw bɛ mansin dɔ minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ, aw bɛ aw jija a lakananen don walasa a kana sɛgɛn ka bɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Aw bɛ aw senw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kɔkili fan fɛ, ka aw kɔkiliw digidigi sigilan kɔnɔ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw dɔrɔn lamaga.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, ka aw senkɔniw digidigi, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Hamstring Kurulen
- Aw bɛ Dɔgɔtɔrɔso siri: Aw bɛ mansin dɔ minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ. Ni aw ye daminɛbaga ye, aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw bɛ aw jija ka dumbbell minɛ ka ɲɛ walasa a kana bin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw senw kuru ka taa sanfɛ ka taa aw senkɔniw fan fɛ, aw bɛ aw jija ka o kɛ cogo la min bɛ aw kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma barisa o bɛ se ka aw senkɔniw degun ani u tɛ dɛmɛ don farikolo yiriwali la. Aw ye aw hakili to a la ko yan, a kunba ye ka baara kɛ ni aw senkɔniw ye walasa ka mansin kɔrɔta, aw kana baara kɛ ni fanga ye.
- Lamaga-lamagali dafalen: I jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ girinya bɛɛ jigin
Dumbbell Lying Hamstring Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Hamstring Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Hamstring Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni u fanga bɛ ka bonya ani ka u lafiya farikoloɲɛnajɛ la, u bɛ se ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana daminɛbagaw ma, u ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u ka sɛbɛn kɔlɔsi a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u bɛ degeliw kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Hamstring Kurulen?
- Resistance Band Hamstring Curls: Nin cogo in na, aw tun bɛna baara kɛ ni resistance band ye min sirilen bɛ jirisunba dɔ la, k’a siri aw senkɔniw lamini na ani ka aw senw kuru ka taa aw senkɔniw fan fɛ k’a sɔrɔ aw dalen bɛ aw kɔnɔbara kan.
- Disiki jiginni (sliding Disc Hamstring Curls): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka disikiw walima finimugu sɔgɔlenw kɛ i sen kɔrɔ, wa ni i dalen bɛ i kɔ kan, i bɛ i senw sɔgɔ ka taa i senkɔniw fan fɛ, ka i senkɔniw don.
- Sen kelen-kelen-sen kelen-kelen-sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin ye dumbbell lying hamstring curl cogoya ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ sen kelen-kelen bɛɛ la, ka dɔ fara doni kan senkɔni kelen-kelen bɛɛ kan.
- Incline Bench Hamstring Curls: Walasa ka o fɛn caman ɲɔgɔn falen, aw tun bɛna baara kɛ ni incline bench ye
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Hamstring Kurulen?
- Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Lying Hamstring Curls dafa n’u bɛ senkɔniw baara, nka u bɛ senkɔniw ni kɔw fana don ɲɔgɔn na, o bɛ farikolo duguma fanga ni a sabatili ɲɛ.
- Glute Bridge ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min ni Dumbbell Lying Hamstring Curls bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ bawo a bɛ senkɔniw ni kɔkiliw laɲini, ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ ani ka kɔfɛ cakɛda fanga bonya min nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen na.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Hamstring Kurulen
- Dumbbell Hakilila-jɔ-cogo
- Lying Hamstring Curl ni Dumbbell ye
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ cɛya barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin sɔgɔsɔgɔninjɛ ma
- Layidu Dumbbell Curl ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ Hamstrings ni Dumbbell ye
- Dumbbell Thigh Workout (Dumbbell) ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Hamstring Kalan ni Dumbbell ye
- Dumbbell Lying Hamstring Degeliw
- Ka cɛya barika bonya ni Dumbbell ye