Dumbbell Lying Femoral ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Femoral ye
Dumbbell Lying Femoral farikoloɲɛnajɛ ye fanga degecogo laɲinilen ye min bɛ sinsin fɔlɔ senkɔniw kan, nka a bɛ kɔkolow ni kɔ duguma fasaw fana sen don. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma barika bonya ani ka sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Dumbbell Lying Femoral farikoloɲɛnajɛ don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo fanga bonya, ka dɔ fara u ka se ka fɛn caman kɛ, ani ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Femoral ye
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka na n’u ye aw disi fan fɛ, ka aw senw to ɲɔgɔn na ani ka aw kɔ duguma digi sigilan kan.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw cɛmancɛ la, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin kɔnɔna ma.
- Ni mansinw sera aw cɛmancɛ la, aw bɛ aw jɔ dɔɔni, o kɔ aw bɛ u kɔrɔta ka segin ka taa a daminɛ yɔrɔ la ni aw kɔ ni aw cɛmancɛ fasaw ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka aw farikolo yɔrɔw bila baara la a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Femoral ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kunbɛn, aw bɛ girinya kɔrɔta yɔrɔ min na ni aw senkɔniw ye, ka a jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, wa o bɛna aw dɛmɛ ka joginni bali.
- Aw kana gɛnɛgɛnɛw janya kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka gɛnɛgɛnɛw janya kojugu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. O nɔ na, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni tuma bɛɛ walasa k’u tanga.
- Hakili ni farikolo jɛɲɔgɔnya: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i sinsin hakili ni farikolo jɛɲɔgɔnya kan. Concent (hakilila) la
Dumbbell Lying Femoral ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Femoral ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Femoral farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na, n’a bɛ fɔ fana ko Dumbbell Lying Leg Curl. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman sɔrɔ, ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ, walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamuya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya sani aw ka a daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Femoral ye?
- Resistance Band Lying Femoral Curl bɛ kɛ ni resistance band ye min sirilen don i senkɔniw lamini na, o bɛ resistance ladilan ani ka lamaga bɛɛ di.
- Cable Lying Femoral Curl bɛ kabali masin de wajibiya, o b’a to i bɛ se ka girinya ladilan ka ɲɛ ani ka tension di tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Stability Ball Lying Femoral Curl bɛ baara kɛ ni sabatili bolo ye dumbbell nɔ na, o fana bɛ se ka i kɔnɔna minɛ ani ka balansi ɲɛ.
- Ankle Weight Lying Femoral Curl ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ka girinyaw siri i senkɔniw lamini na, o bɛ se ka kɛ i lafiyalen ye ani ka a to i ka se ka lamaga kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Femoral ye?
- Fogonfogon : Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Lying Femoral dafa barisa u fana bɛ sinsin senkɔniw ni senkɔniw kan, nka balansi yɔrɔ dɔ bɛ u kɔnɔ min bɛ dɛmɛ ka sabatili ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Deadlifts : Deadlifts ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɛ ka fara Dumbbell Lying Femoral kan bawo u bɛ kɔkolo ni kɔkiliw laɲini, nka u bɛ kɔ duguma ni kɔkolo fasaw fana sen don a la, ka fanga ni balansi bɛɛ lajɛlen sabati, o bɛ se ka Dumbbell Lying Femoral farikoloɲɛnajɛ nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Femoral ye
- Dumbbell hamstring farikoloɲɛnajɛ
- Senna-tɛgɛrɛ-la-degeliw ni dumbbell ye
- Dumbbell cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka bolokɔniw barika bonya
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Layidu talen senkɔni kurulen ni dumbbell
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin senkɔniw ma
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Dumbbell dalen senw kurulen
- Hamstring ni thigh farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye.