Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension ye fanga degeli ye min laɲininen don, min bɛ baara kɛ fɔlɔ i senkɔniw kan, ka sɔrɔ ka i kamankunw ni i kɔnɔna fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u bolokɔnincininw ton, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɔ fara bolokɔni sabatili ni balansi kan, o bɛ se ka kɛ nafa ye don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ lamaga gɛlɛnw bɛɛ la.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira lamaga-lamagaliw la walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.