Dumbbell Lying Bolo kelen Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Bolo kelen Press
Dumbbell Lying One Arm Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ disi, kamankunw ani senkɔniw ma, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati o yɔrɔw la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔ ka ɲɛ, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati, o bɛ don o don baara nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Bolo kelen Press
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkili kɔrɔta fo aw bolokɔni sanfɛla ka bɛn duguma, ka aw bolokɔni tilennen to ka bɛn aw bolokɔni ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw kɔkili bɛ se aw kamankun janya ma.
- Aw bɛ dumɛri gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔni janya pewu nka aw kana aw kɔkili datugu.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Bolo kelen Press
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ dumbbell jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi ka taa aw disi kɛrɛ fɛ. Aw kana girinya jigin joona kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la. Kɔkili ka kan ka biri dɔɔni, a man kan ka wuli ka bɔ kɛrɛw la.
- **Full Extension**: Aw bɛ dumbbell gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔni janya pewu nka aw kana aw kɔkili datugu sanfɛ. O bɛna kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya ka taa a fɛ ani ka kolotugudaw degun bali.
- **Ka i yɛrɛ tanga balanbaliya ma**: A ka ca a la, fan kelen barika ka bon ka tɛmɛ tɔ kelen kan, nka i k’a ɲini i kana a to fan barikama ka baara caman kɛ.
Dumbbell Lying Bolo kelen Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Bolo kelen Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying One Arm Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo ka se a lamagacogo ma walasa aw kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka kɔn ka aw fari sumaya, ka aw fari nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Bolo kelen Press?
- Incline Dumbbell Press (Dumbbell Press Incline): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ kɛ ni sigilan incliné ye, o min bɛ i disi fasaw sanfɛla laɲini ka tɛmɛ banbali fla ta kan.
- Decline Dumbbell Press : O bɛ kɛ decline bench kan ani a bɛ i disi fasaw duguma yɔrɔ laɲini.
- Dumbbell Fly: Hali n’a tɛ digidigi ye, nin degeli in bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, bawo i bɛ da sigilan kan, nka sanni i ka digi, i bɛ girinyaw lamaga cogo la min ka bon fo u ka bɛn i disi ma.
- Dumbbell Lying One Arm Cross Body Press: Nin ye fɛn ye min bɛ fɛn caman Changer, i bɛ dumbbell digi i fari fan bɛɛ fɛ ka taa i kamankun kɛrɛfɛ, o bɛ se ka i disi ni i sen saba farikolo yɔrɔw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Bolo kelen Press?
- Incline Dumbbell Press : Nin degeli in bɛ disi ni deltoids fana baara, nka incline bɛ disi sanfɛla ni kamankunw laɲini kosɛbɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni a ni Dumbbell Lying One Arm Press farala ɲɔgɔn kan.
- Push-ups: Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini, o ni Dumbbell Lying One Arm Press bɔlen don. Ni aw ye push-ups don aw ka delinako la, aw bɛ se ka farikolo muɲuli ni baarakɛcogo fanga bonya, ka fanga sɔrɔlenw dafa bolokɔni kelen digilen fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Bolo kelen Press
- Bolo kelen Dumbbell Disi Press
- Bolo kelen Dumbbell Press
- Lying Bolo kelen Dumbbell Workout
- Disi degeliw ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Dumbbell Press for Disi
- Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Disi Presse ni Dumbbell
- Layidu Dumbbell Disi Degeliw
- Bolo kelen Dumbbell Disi Press
- Lying Bolo kelen Dumbbell Disi Press