Dumbbell Lying Alternatif Ɲɛjirali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Alternatif Ɲɛjirali
Dumbbell Lying Alternate Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ kamankunw ni disi fasaw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya ye. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Alternatif Ɲɛjirali
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw disi sanfɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa ka degun bali.
- Aw bɛ dɔlɔminnan kelen jigin dɔɔni dɔɔni a waati kelen na, ka aw kɔkili kɔrɔta walasa ka mansin jigin ka se aw kun kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ mansin digi ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni bolokɔni tɔ kelen ye, ka taa a fɛ ka bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Alternatif Ɲɛjirali
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni cogo la min bɛ aw kɔrɔsi, aw bɛ aw biri kɔkili la fo ka se mansinw ka se aw tulo kɛrɛfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ kosɛbɛ.
- Aw bɛ kɔkiliw to u jɔlen na: Aw kɔkiliw ka kan ka to u jɔlen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni bɛɛ lamaga, o bɛ se ka degun jugu lase i kamankunw ma ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la i senkɔniw kan.
- Janya dafalen: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin u daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu. O b’a to i farikolo bɛ jɔrɔ i ka lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ
Dumbbell Lying Alternatif Ɲɛjirali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Alternatif Ɲɛjirali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Alternate Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege, wa u ka kan ka jateminɛ kɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Alternatif Ɲɛjirali?
- Dɔ wɛrɛ ye Bolo kelen Dumbbell Extension ye, o min bɛ kɛ ni bolo kelen janya ye a waati kelen na walasa ka a yɛrɛ mabɔ ka ɲɛ kosɛbɛ tricep kelen-kelen bɛɛ kan.
- Incline Dumbbell Extension ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ da incline bench kan, o min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka triceps baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Overhead Dumbbell Extension ye ka jɔ walima ka sigi ani ka dumbbell janya i kun kan, o min bɛ triceps kunkolo jan laɲini ka tɛmɛ a dama kan.
- A laban na, Close-Grip Dumbbell Press ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ dumbbells digi sanfɛ ni duguma yɔrɔ la min bɛ minɛ kɛrɛfɛ k’i dalen to sigilan kan, o fana bɛ senkɔniw farikolo yɔrɔw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Alternatif Ɲɛjirali?
- Kungolo tigɛlanw: I n’a fɔ Dumbbell Lying Alternate Extension, Kungolo tigɛlanw bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka farikolo fanga ni a muɲuli bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ min sinsinnen bɛ senkɔni saba kan ni u farala ɲɔgɔn kan.
- Dumbbell Flyes : Nin degeli in bɛ Dumbbell Lying Alternate Extension dafa ni disi fasaw baara ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka dɔ fara farikolo bɛɛ lajɛlen girinya ni fanga kan disi la ani ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen di.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Alternatif Ɲɛjirali
- Dumbbell Tricep Ɲɛjirali
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Workout
- Dumbbell Lying Tricep Degeliw
- Dumbbell Extension (Dumbbell) caman wɛrɛw
- Dumbbell Workouts ka ɲɛsin Triceps ma
- Layidu Tricep Extension ni Dumbbells
- Sanfɛ Bolo Toni ni Dumbbells ye
- Bolo janyacogo wɛrɛ
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Triceps barika bonya ni Dumbbells ye.