Dumbbell Lunge ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lunge ye
Dumbbell Lunge ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, nka a bɛ farikolo yɔrɔ fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo dumbbells girinya bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn baarakɛla fanga n’a ka muɲuli ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u senw fanga bonya, ka ɲɔgɔndɛmɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lunge ye
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo to a jɔlen na, ka aw fari jigin fo aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɔrɔta ka kɛ degere 90 ye ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɛ duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ, a kana a gɛnɛ ka bɔ kɛnɛma kojugu, wa aw gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen man kan ka maga duguma.
- Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛgɛrɛ, ka segin a daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye o waati kelen na walasa ka segin fogonfogon kan fan dɔ fɛ.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka senw ɲɔgɔn falen-falen o waati kelen-kelen bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lunge ye
- Taabolo balannen: Ni aw bɛ senna ɲɛfɛ ka don fogonfogon la, aw bɛ aw jija aw sen bɛ balansi la ani ka kɛ cɛmancɛ la. Aw kana sennateliya kojugu walima ka surunya kojugu, barisa o bɛ se ka degun bila aw gɛnɛgɛnɛw la. Aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen man kan ka maga duguma.
- Kisɛya tilatilali: Aw bɛ aw jija ka aw girinya tila ɲɔgɔn na sen fila ni ɲɔgɔn cɛ. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka wuli ka segin san fɛ cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Baara kɛ ni App
Dumbbell Lunge ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lunge ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lunge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbaga bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lunge ye?
- Dumbbell Lunge kɔsegin: Sani i ka sennateliya ka taa ɲɛfɛ, i bɛ segin kɔfɛ ka don lunge jɔyɔrɔ la ka sɔrɔ ka dumbbells minɛ i kɛrɛw la.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl : Ni aw bɛ taa ɲɛfɛ ka don lunge kɔnɔ, aw bɛ bicep curl kɛ ni dumbbells ye, ka sen ni bolokɔni farikoloɲɛnajɛ fara ɲɔgɔn kan.
- Lateral Dumbbell Lunge: Sani i ka fogonfogon wuli ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ, i bɛ i sen don kɛrɛ fɛ walasa ka i cɛmancɛ ni kɛnɛma fasaw baara, ka sɔrɔ ka dumbbells minɛ i kɛrɛw la.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, ni i bɛ sen don lunge kɔnɔ, i bɛ dumbbells digi sanfɛ, ka baara kɛ ni i kamankunw ni i bolokɔniw ye
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lunge ye?
- Senna-tɛgɛrɛw, i n’a fɔ Dumbbell Lunges, olu bɛ lamaga kɛ fan kelen fɛ, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, wa u bɛ farikolo yɔrɔ koloma kelenw fana laɲini i n’a fɔ senkɔniw, senkɔniw, ani kɔkiliw, o bɛ farikolo duguma fanga ni muɲuli bonya ka taa a fɛ.
- Deadlifts bɛ Dumbbell Lunges dafa ni u bɛ kɔfɛ cakɛda fasaw (glutes, hamstrings, ani lower back) laɲini, minnu nafa ka bon fogonfogon kɛcogo ɲuman na, wa u bɛ farikolo bɛɛ fanga ni sabatili fana ɲɛ, o bɛ dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲuman ni joginw kunbɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lunge ye
- Dumbbell Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Dumbbell Lunge ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Kɔnɔbara naani barika bonya ni dumbbell lunge ye
- Senw dege ni dumbbells ye
- Dumbbell Lunge fɛɛrɛ ye
- Dumbbell Lunge kɛcogo
- Dumbbell Lunge ka ɲɛsin cɛya farikolo farikoloɲɛnajɛ ma