Dumbbell Layidu Marto Presse
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Layidu Marto Presse
Dumbbell Lying Hammer Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye sugandili ye min ka di mɔgɔw ye k’a sababu kɛ a bɛ se ka kɛ fɛn caman na, a seko ka farikolo balanbaliya latilen, ani a nafa ka bon farikolo bonya sabatili la ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Layidu Marto Presse
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw disi sanfɛ, ka aw jija aw kɔkiliw kurulen don dɔɔni walasa ka degun bali.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni mansinw bɛ gɛrɛ aw disi la, o kɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma ni aw disi fasaw ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ mara dummbells kan ani ka aw ka lamaga-lamagaliw to ka ɲɛ ani ka u jɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Layidu Marto Presse
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansinw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o bɛ wele fana ko minɛcogo neutre. Aw bolow ka kan ka kɛ aw kamankunw sanfɛ yɛrɛ. Aw kana mansinw minɛ ka caya kojugu walima ka u gɛrɛ kojugu, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw ni aw bolokɔniw na.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi kɛrɛw la, o kɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ ka segin san fɛ fo ka se u daminɛyɔrɔ ma. Aw kana girinyaw jigin joona walima ka fanga kɛ walasa k’u gɛlɛya ka taa sanfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la fana. Ni i ka lamaga-lamagaliw bɛ dɔɔni dɔɔni ani ni i bɛ i yɛrɛ minɛ ka ɲɛ, i bɛna i sen don a la ka taa a fɛ
Dumbbell Layidu Marto Presse Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Layidu Marto Presse?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Hammer Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Layidu Marto Presse?
- Incline Dumbbell Hammer Press: Nin cogoya in bɛ kɛ incline bench kan walasa ka disi sanfɛla ni kamankun fasaw laɲini kosɛbɛ.
- Dumbbell Lying Close-Grip Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbellw minɛ ka surunya ɲɔgɔn na, o bɛ sinsin disi kɔnɔna ni disi saba kan.
- Dumbbell Lying Hammer Press with Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara dumbbells kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo yɔrɔw minɛ u lamagacogo bɛɛ la.
- Single-Arm Dumbbell Lying Hammer Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn farikolo fan fila ni ɲɔgɔn cɛ ani k’u latilen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Layidu Marto Presse?
- Push-ups : Push-ups bɛ Dumbbell Lying Hammer Press dafa ka da a kan u bɛ farikolo kulu kelenw de sen don a la - disi, kamankunw ani senkɔniw - nka u bɛ farikolo girinya kɛ farikolo tangalan ye, o bɛ gɛlɛya suguya wɛrɛ di o farikolo yɔrɔw ma.
- Tricep Dips : Tricep dips ye dɛmɛba ye Dumbbell Lying Hammer Press la barisa u bɛ triceps laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, farikolo yɔrɔ filanan min bɛ kɛ ni marifa sɔgɔli ye, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Layidu Marto Presse
- Dumbbell Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Nkalon Marto Press Workout
- Disi jɔli ni Dumbbells ye
- Nkalon Marto Press Technique
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin Disi ma
- Marto Press Disi farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Lying Press Degeliw
- Disi barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Lying Hammer Gafe min bɛ wele ko Press Guide
- Marto Press Dumbbell farikoloɲɛnajɛ