Dumbbell Lateral wulicogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lateral wulicogo
Dumbbell Lateral Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ deltoid farikolow barika bonya fɔlɔ, ka kamankunw ɲɛfɔli bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu laɲini ye k’u farikolo sanfɛla cɛɲi walima u ka baarakɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baaraw la minnu bɛ kamankun barikamaw wajibiya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se k’u jɔcogo ɲɛ, ka u kamankunw lamagacogo ɲuman sabati, ani ka dɔ bɔ kamankun joginw farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lateral wulicogo
- Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka mansinw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛ fɛ ni aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni ye ani ka aw bolow kɔrɔta dɔɔni ka taa ɲɛfɛ i n’a fɔ aw bɛ ji bɔn galasi kɔnɔ.
- Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma, o kɔ aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lateral wulicogo
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kɛrɛfɛla wulicogo kɛ, aw ye aw jija ka mansinw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi. Aw kana girinyaw wuli walima ka u wuli, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun jogin fana.
- Kɔkiliw jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani ka u jɔ lamaga bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw tilennen to pewu, o bɛ se ka degun kojugu bila kɔkiliw la ani ka dɔ bɔ u sinsinni na kamankun fasaw kan.
- Lamaga yɔrɔ: Aw bɛ mansinw kɔrɔta fo u ka bɛn aw kamankunw ma, aw kana tɛmɛ o kan. Ni aw ye girinyaw kɔrɔta ka tɛmɛ aw kamankun hakɛ kan, o bɛ se ka degun jugu bila kamankun joli la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
Dumbbell Lateral wulicogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lateral wulicogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lateral Raise degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɛ kamankun fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ walima kɛrɛfɛ deltoids. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin ani ka a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbaga bilasira degeliw la walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lateral wulicogo?
- Bent-Over Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini, i n’a fɔ i bɛ kɔrɔta i cɛmancɛ la ka i to dumbbells kɔrɔta ka taa i kɛrɛw la.
- Incline Lateral Raise : O bεε bε Kε ni i dalen bε bεnkansεbεn kan, o min bε bεnkansεbεn kεcogo Yεlεma ani ka deltoids baara cogo wεrε la.
- Bolo kelen Dumbbell Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbell kelen kɔrɔta ye a waati kelen na, o bɛ a to mɔgɔ bɛ se ka sinsin kosɛbɛ kamankun fasaw kelen-kelen bɛɛ kan.
- Lying Side Lateral Raise (Kɛrɛfɛla kɔrɔtalen) : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da i kɛrɛ fɛ sigilan fla kan, o min bɛ kamankun fara ɲɔgɔn kan cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na ani ka kɛrɛkiliw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lateral wulicogo?
- Jiginni jɔlenw bɛ Dumbbell Lateral Raises dafa ni u bɛ kɛrɛfɛla ni kɔfɛla deltoid fila bɛɛ laɲini, ka fara jaanw kan, o la, u bɛ yiriwali ni fanga balannen sabati farikolo sanfɛla la.
- Face Pulls ye degeliw ɲuman ye ka fara Dumbbell Lateral Raises kan bawo u bɛ sinsin kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ni kamankun sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lateral wulicogo
- Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw
- Lateral Raise Workout (Kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo).
- Dumbbell Kɛrɛfɛla kɔrɔta
- Degeli min bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Sanfɛ Farikolo Dumbbell Workout
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Muscle Building
- Haltères Lateral Lift ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin kamankunw ma
- Lateral Shoulder Raise (Kɛrɛfɛla kamankunw kɔrɔtacogo).
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kamankun bonya ma