Dumbbell Lateral Step-Up (Sɛbɛnni-yɔrɔ-ko).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lateral Step-Up (Sɛbɛnni-yɔrɔ-ko).
Dumbbell Lateral Step-Up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw senkɔniw, aw senkɔniw ani aw senkɔniw sen don a la ani k’u barika bonya ka sɔrɔ ka aw ka balansi ni aw ka baara kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka kɛ sababu ye ka lamaga fanga ni baarakɛcogo ɲuman kɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lateral Step-Up (Sɛbɛnni-yɔrɔ-ko).
- Aw bɛ aw sen surunba bila sennasanbara kan, aw bɛ aw jija aw sen bɛɛ ka kɛ sanfɛ ani a kana jɛngɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ, aw bɛ aw sen wuli ka taa sigilan kan, ka na ni aw sen tɔ kelen ye walasa a ka bɛn a ma sanfɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka taa ni aw ye ni sen kelen ye aw tun bɛ min kɛ ka wuli.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli walasa ka a dɔn ko aw bɛ sen fila bɛɛ baara cogo kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lateral Step-Up (Sɛbɛnni-yɔrɔ-ko).
- Senw bilacogo ɲuman: Ni aw bɛ sennateliya, aw bɛ aw jija aw sen bɛɛ ka kɛ sigilan walima sennasanbara kan. Aw kana aw senkɔniw walima aw sen tilancɛ dɔrɔn bila barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigibaliya ni joginw bila mɔgɔ la.
- Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw ka lamaga-lamagaliw kunbɛn, ni aw bɛ sennateliya ani ni aw bɛ jigin. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka joginw bali.
- Dumbbell girinya kinin fɛ: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. O kɔfɛ, ni aw bɛ girinya min ka nɔgɔn kojugu, o tɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo tanga ka ɲɛ.
- Aw kana gɛnɛgɛnɛ janya kojugu: Ni aw bɛ sennateliya, aw gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ ten
Dumbbell Lateral Step-Up (Sɛbɛnni-yɔrɔ-ko). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lateral Step-Up (Sɛbɛnni-yɔrɔ-ko).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lateral Step-Up degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikolo duguma-yɔrɔw baara kama, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lateral Step-Up (Sɛbɛnni-yɔrɔ-ko).?
- Dumbbell Lateral Step-Up with Bicep Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ bicep curl kɛ ni aw bɛ sennateliya, ka aw farikolo duguma ni sanfɛla fila bɛɛ baara waati kelen na.
- Dumbbell Lateral Step-Up with Front Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minnu bɛ i ɲɛfɛ, olu kɔrɔta ka se i kamankun janya ma ni i bɛ senna, ka i kamankunw ni i kɔ sanfɛla laɲini.
- Dumbbell Lateral Step-Up with Knee Drive: O bɛ fanga dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ni i ye kɔfɛsen gɛnɛgɛnɛ wuli ka taa sanfɛ ka taa i disi fan fɛ ni i bɛ sennateliya.
- Dumbell kelen kɛrɛfɛla senna-tɛgɛrɛ: Sani i ka dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la, i bɛ dumbbell kelen minɛ min ka gɛlɛn i bolo la min bɛ senna-sen kɛrɛfɛ, o bɛ gɛlɛya don i ka balansi la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lateral Step-Up (Sɛbɛnni-yɔrɔ-ko).?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw fana bɛ farikolo duguma fasaw laɲini i n’a fɔ senkɔniw, senkɔniw, ani kɔkiliw, o bɛ tali kɛ Dumbbell Lateral Step-Up la, nka u bɛ balansi ni sabatili degecogo dɔ fara a kan, ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
- Deadlifts : Deadlifts ye degeliw ye minnu bɛ Dumbbell Lateral Step-Up dafa bawo u bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini - kɔkolow, kɔkiliw, ani kɔ duguma, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ani ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lateral Step-Up (Sɛbɛnni-yɔrɔ-ko).
- Dumbbell Lateral Step-Up farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell degeliw kɛli senw na
- Lateral Step-Up ni girinyaw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells ye
- Lateral Step-Up degeliw
- Senw barika bonya degeliw ni dumbbells ye
- Dumbbell Lateral Step-Up ka ɲɛsin sen fasaw ma