Dumbbell Kɔrɔlen bɛ Reverse Row kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Kɔrɔlen bɛ Reverse Row kan
Dumbbell Bent Over Reverse Row ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini, ka sanfɛla fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u kɔ fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, k’u jɔcogo ɲuman sabati, walima k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla baara barikama wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Kɔrɔlen bɛ Reverse Row kan
- Aw bɛ aw biri aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka aw kɔ to ka tilennen to, fo aw farikolo bɛ se ka kɛ duguma.
- Aw bɛ a to mansinw ka jɛngɛ ka bɔ aw kamankunw na ka se aw bolokɔniw ma, aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw farikolo ma.
- Aw bɛ dumɛriw sama ka taa aw kɔkili la, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka u lamagacogo kɔlɔsi, ka segin u kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Kɔrɔlen bɛ Reverse Row kan
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye k’a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Ni aw bɛ mansinw sama ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na. Aw bɛ a minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Kisɛya ɲuman: I bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen na nka a bɛ gɛlɛya hali bi. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin, ka sɔrɔ girinya minnu ka nɔgɔn kojugu, olu tɛ se ka aw farikolo tanga ka ɲɛ walasa ka aw farikolo baara ka ɲɛ.
Dumbbell Kɔrɔlen bɛ Reverse Row kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Kɔrɔlen bɛ Reverse Row kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bent Over Reverse Row degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a jira ko cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen don. A nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Kɔrɔlen bɛ Reverse Row kan?
- Incline Bench Dumbbell Reverse Row: O bεε bε Kε incline bench kan, o b’a to kεnεya wεrε ye ani ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.
- Dumbbell Bent Over Reverse Row with Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jiginni dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, o bɛ dɛmɛ ka obliques (kɔrɔlenw) don ɲɔgɔn na ani ka jiginni fanga ɲɛ.
- Dumbbell Bent Over Reverse Row with Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ dɔ fara a fanga kan ani ka farikolo yɔrɔw bila u ka lamagacogo bɛɛ la.
- Dumbbell Bent Over Reverse Row with Supinated Grip: Ni aw ye minɛcogo Changer ka kɛ supinated (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ) cogo la, aw bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka suguya caman fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Kɔrɔlen bɛ Reverse Row kan?
- Pull-ups fana bɛ se ka Dumbbell Bent Over Reverse Rows dafa barisa u fila bɛɛ bɛ kɔ fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, ani ka dɛmɛ don ka i ka sama fanga ni minɛ muɲuli ɲɛ.
- Dumbbell Shrugs ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ dafa, barisa u bɛ sinsin kɔ sanfɛla ni kɔ sanfɛla farikolo yɔrɔw barika bonya kan, olu fana bɛ baara kɛ Dumbbell Bent Over Reverse Rows waatiw la, o la, kɔ fanga ni jɔli bɛɛ bɛ bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Kɔrɔlen bɛ Reverse Row kan
- Dumbbell kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Bent Over Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Row ka ɲɛsin kɔ ma
- Reverse Row Dumbbell Degeliw
- Kɔkolo barika bonya ni Dumbbell ye
- Bent Over Reverse Row ka baarakɛcogo
- Dumbbell Kɔkolo Muscle Workout
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kɔ ma
- Reverse Row Back Exercise ni Dumbbell ye
- Kɔfɛla Laɲini Dumbbell Workout