Dumbbell kɔfɛ Delt wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell kɔfɛ Delt wuli
Dumbbell Rear Delt Raise ye fanga degeli ye min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini fɔlɔ, ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka kamankun sabatili sabati, ani ka farikolo yiriwali balannen sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Dumbbell Rear Delt Raise don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, k’a sababu kɛ a bɛ se ka kɛ fɛn caman ye, a ka se ka farikolo kulu dɔ laɲini min bɛ to ka ban, ani a ka dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell kɔfɛ Delt wuli
- Aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ kɔkiliw la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw farikolo ka surunya duguma.
- Aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, o kɔ aw bɛ mansinw kɔrɔta ka bɔ kɛnɛma ka taa sanfɛ kɛrɛw la fo u ka se aw kamankunw ma, ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a kɛcogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell kɔfɛ Delt wuli
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye k’a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ minɛ. Aw bɛ mansinw kɔrɔta kɛrɛ fɛ ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la ani ka aw kɔ kɛ fla ye. O kɔ, aw bɛ girinyaw jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna a to i bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini ka ɲɛ.
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni farikolo fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Aw bɛ aw jija ka girinyaw kɔrɔta ni aw kɔfɛ deltoidw ye, aw kana aw farikolo walima aw bolokɔniw wuli.
Dumbbell kɔfɛ Delt wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell kɔfɛ Delt wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Rear Delt Raise degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye fo aw ka se ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman dɔn. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɔfɛla deltoidw barika bonya la, olu minnu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ kamankun kɔfɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo ɲuman na, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka baara kɛ ni degelikɛnɛ ye walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara kɛ ni sɛbɛn ɲuman ye ani ko aw tɛ farati la ka jogin.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell kɔfɛ Delt wuli?
- Incline Bench Rear Delt Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i da i ɲɛda duguma banbali kan min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la.
- Bolo kelen Dumbbell Rear Delt Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i kamankun kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Bent Over Rear Delt Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri cɛsirilan na k’i jɔ, o bɛ balansi ni fanga koloma dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Supine Rear Delt Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i da i kɔ kan sigilan kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o min bɛ girinya samacogo Changer ani ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di kɔfɛ deltoidw ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell kɔfɛ Delt wuli?
- Face Pulls fana bɛ Dumbbell Rear Delt Raises dafa k’a sɔrɔ u bɛ sinsin kɔfɛ deltoids kan, i n’a fɔ Dumbbell Rear Delt Raise, nka u bɛ rhomboids ni sanfɛla trapezius fana laɲini, o la, u bɛ kamankun kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ni jɔcogo ɲɛ.
- Sɔrɔdasi-minɛn sigilenw ye dafalen ɲuman wɛrɛ ye, bawo u bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ, u bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di kamankun yɔrɔ bɛɛ ma ni u farala ɲɔgɔn kan ni Dumbbell Rear Delt Raise kɔfɛla sinsinnan ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell kɔfɛ Delt wuli
- Dumbbell Rear Delt Raise ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kɔfɛ deltoid farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell kɔfɛ Delt Raise fɛɛrɛ
- Dumbbell Rear Delt Raise bɛ kɛ cogo min na
- Deltoid farikolo degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kɔfɛ delt kɔrɔta ni dumbbells ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw ni dumbbells ye.