Dumbbell Kickback ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Kickback ye
Dumbbell Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ walasa ka senkɔniw barika bonya ani ka u toni, o ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ i bolokɔni sanfɛla kɔfɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a seko ma. Nin degeli in ka di mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka bolokɔni bɛɛ baarakɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Kickback ye
- Aw bɛ aw kɔkiliw sama ka taa sanfɛ walasa aw bolokɔniw sanfɛla ka bɛn duguma, ani aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɔfɛ fo u ka tilennen to, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani aw kana aw bolokɔniw sanfɛla lamaga.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔkiliw kurulen mara.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Kickback ye
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana girinya wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’a kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, aw ka kan ka aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ aw kɔrɔsi. Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka segin kɔfɛ ka taa sanfɛ fo a ka tilennen, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Kɔnɔbara jɔcogo: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw kɔkili ka kan ka to a cogo kelen na a lamagacogo bɛɛ la, ka kɛ i n’a fɔ fɛnɲɛnɛma. Ni aw bɛ aw kɔkili lamaga, o bɛ se ka aw bolokɔni ni aw kamankun degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. 4. 4.
Dumbbell Kickback ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Kickback ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Kickback degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min man gɛlɛn kojugu walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, k’i ka sɛbɛncogo kɔlɔsi n’i bɛ ka baara daminɛ fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura si daminɛ, a ka ɲi aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Kickback ye?
- Tricep Kickback with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye dumbbells nɔ na, o bɛ se ka tension ni resistance suguya wɛrɛ di i ka triceps ma.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri kɔkiliw la, ka i kɔ to a ka tilennen to, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o fana bɛ se ka i kɔkolo ni i kɔ duguma fasaw minɛ.
- Incline Dumbbell Kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani a bɛ se ka triceps muscle yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Dumbbell Kickback with Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ lamaga sanfɛ, k’i bolokɔni wuli ka ɲɛsin sanfɛla ma, o min bɛ se ka senkɔni saba ni bolokɔni ɲɛfɛla yɔrɔw danfaralenw don ɲɔgɔn na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Kickback ye?
- Close-Grip Bench Press: Nin wale in bɛ dumbbell kickback dafa barisa a bɛ triceps fana laɲini, nka a bɛ kɛ cogo wɛrɛ la. Hali ni kickback bɛ sinsin farikolo sɔgɔsɔgɔli kan, bench press min bɛ minɛ kɛrɛfɛ, o bɛ sinsin a sɔgɔli kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di senkɔniw ma.
- Push-ups: Push-ups ye dɛmɛba ye dumbbell kickbacks la barisa u tɛ triceps dɔrɔn de minɛ, nka u bɛ disi ni kamankunw fana minɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara aw ka dumbbell kickbacks nafa kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Kickback ye
- Dumbbell Kickback ka farikoloɲɛnajɛ
- Tricep farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Dumbbell Kickback ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛsin triceps tonés ma
- Ka triceps barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Kickback bolokɔni farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw farikolo la
- Tricep toning ni Dumbbell Kickback ye.