Dumbbell Kickback ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Kickback ye
Dumbbell Kickback ye fanga degeli ye min laɲininen don, min bɛ baara kɛ fɔlɔ ni senkɔni saba ye, nafa filanan bɛ sɔrɔ a kamankunw ni a kɔnɔna na. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka bolokɔni sabatili sabati, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamini ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Kickback ye
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka kɔkolo tilennen to.
- Aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta fo ka se degere 90 ma, o ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu, ka aw senkɔniw digidigi.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la ani ka segin o lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Kickback ye
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumbbell wulicogo ma. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ cogo nɔgɔman na. O b’a to aw senkɔni saba farikolow bɛ baara kɛ, u tɛ fanga kɛ. Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka ɲɛ, nka aw kana aw kɔkili datugu lamaga sanfɛ.
- **Girinya sugandili ɲuman:** Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye ani ka a kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ walima aw bɛ se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Finakilicogo:** Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ segin ka taa
Dumbbell Kickback ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Kickback ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Kickback degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni mɔgɔ ye min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ degelikɛnɛ, k’i ka foroko kɔlɔsi walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Kickback ye?
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri i cɛmancɛ la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔnafili ani ka balansi ɲɛ.
- Incline Dumbbell Kickback: Nin cogoya in bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Dumbbell Kickback with Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara dumbbell kickback kan, aw bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga ni a gɛlɛya kan.
- Seated Dumbbell Kickback (Dumbbell Kickback) sigilen : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ se ka kɔ duguma gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na, olu dɛmɛ ka taa a fɛ ka u senkɔniw barika bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Kickback ye?
- Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ ni senkɔni saba, disi ani kamankunw ye, o bɛ farikolo sanfɛla degeliw kɛ min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ Dumbbell Kickbacks ka senkɔniw baara danfaralenw dafa, wa a bɛ se ka farikolo muɲuli ni fanga sabati.
- Kungolo tigɛlanw : Nin wale in fana bɛ senkɔniw laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Kickbacks, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka o farikolo ninnu faranfasi ka taa a fɛ ani ka fanga di u ma, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ ani ka se ka Dumbbell Kickbacks sɔrɔlenw bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Kickback ye
- Dumbbell Kickback farikoloɲɛnajɛ
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Sanfɛbolo barika bonya degeliw
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ Triceps (Triceps) la
- Dumbbell Kickback ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Triceps toning ni Dumbbell ye
- Bolo farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell Kickback ye
- Triceps barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Kickback fɛɛrɛ ye
- Dumbbell degeliw nafamaw bolow la