Dumbbell jɔlen Triceps janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell jɔlen Triceps janya
Dumbbell Standing Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps farikolow ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga ni muɲuli bɛɛ ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya. Ni i sen bɛ o degeliw la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka don o don baara kɛ ka ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka bolow jɔ minnu ɲɛfɔlen don koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell jɔlen Triceps janya
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka mansin minɛ aw kun sanfɛ fo a ka jɔ, aw bɛ aw jija aw bolo tɔ kelen bɛ aw kɔ la walima aw kɛrɛ fɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka mansin jigin aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔni ka kɛ degere 90 ye, ka aw bolokɔni sanfɛla ni kɔkili to u jɔlen na.
- Aw bɛ aw ka triceps kɛ ka dumbbell segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔni janya ka ban.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na ni aw bɛ baara kɛ bolo kelen na a waati kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell jɔlen Triceps janya
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga fili ma, n’o ye k’a ɲini ka fɛn girinmanw kɔrɔta joona kojugu. Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw yɛrɛ kɔrɔsi ye. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɛ ni laɲini ye, a man kan ka teliya ani ka kɛ fɛn ye min bɛ wuli. O bɛ dɛmɛ don walasa i farikolo yɔrɔw de bɛ baara kɛ, a tɛ kɛ ni fanga ye.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ lamaga sanfɛ ani ka girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka segin-ka-bɔnye tilancɛ dɔrɔn de kɛ, o tɛna triceps (triceps) minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to ka surunya: Aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw kun na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw y’a to u ka wuli ka bɔ, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankun na
Dumbbell jɔlen Triceps janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell jɔlen Triceps janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Triceps Extension degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw lafiya farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o k’i ka sɛbɛn kɔlɔsi n’i bɛ ka baara daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell jɔlen Triceps janya?
- Two-Arm Dumbbell Triceps Extension ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o ye ka dumbbell minɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la sanni ka kɛ kelen dɔrɔn ye, ka farikoloɲɛnajɛ balannen di bolo fila bɛɛ ma.
- Overhead Dumbbell Triceps Extension ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ dumbbell kɔrɔta i kun kan, o bɛ dɛmɛ ka triceps farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Incline Dumbbell Triceps Extension bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani a bɛ se ka dɛmɛ ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Lying Dumbbell Triceps Extension ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ da sigilan kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka triceps farikolo bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell jɔlen Triceps janya?
- Kungolo tigɛlanw : I n’a fɔ Dumbbell Standing Triceps Extension, Skull Crushers bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka nin farikolo kulu in ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ ani min fanga ka bon, o la, senkɔni saba janya nɔw bɛ bonya.
- Close Grip Bench Press: Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ senkɔniw laɲini, o ni Dumbbell Standing Triceps Extension bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ disi ni kamankunw fana minɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla degecogo bɛɛ lajɛlen kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell jɔlen Triceps janya
- Dumbbell Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Bolo jɔlen janya degeliw
- Sanfɛ Bolo Toni ni Dumbbells ye
- Triceps fanga bonya degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Triceps ma
- Triceps jɔlen janya fɛɛrɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Triceps Dege ni Dumbbells ye
- Dumbbell jɔlen Triceps janya gafe
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma