Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta
Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ misiden fasaw laɲini, ka farikolo fanga bonya, ka muɲuli, ani farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni a sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ sen kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na, ka fanga sabatili sabati ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na ni balansi ni yɛrɛdɔncogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma walasa aw ka balansi kɛ sen kelen kan, nin bɛna kɛ sen ye aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni min ye.
- Aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ka se a dan na, ka balansi kɛ aw sen bololanɛgɛ kan ani ka aw misiden fasaw sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo segin walima segin fila walasa ka aw ka misiden fasaw ka sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ aw senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma, ka seginkanni kelen kɛ. Aw bɛ segin o kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye sanni ka farikolo fanga kɛ walasa ka fɛnw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɔ bɔ a la ani ka jogin yɛrɛ. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ sanfɛ, ka aw farikolo jigin ka segin duguma cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi. Nin fɛɛrɛ min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a jɔ, o bɛna aw ka misiden fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Ni aw bɛ baara kɛ ni dumbbell ye min girinya ka ca kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. A girinya ka kan ka kɛ gɛlɛya ye nka a man kan ka girinya fo a ka kɛ sababu ye ka aw ka balansi tiɲɛ walima ka aw farikolo labɛn. 4. 4.
Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ waati. Ni balansi ye ko ye, daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni girinya tɛ walima ka kogo kɛ ka dɛmɛ don fo ka se u fanga ma ani ka u yɛrɛ lafiya ni lamaga ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Dumbbell Double Leg Calf Raise: Sani aw ka aw sinsin sen kelen kan a waati kelen na, o fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ sen fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Dumbbell Calf Raise on a step: Ni aw jɔlen don sennasanbara kan, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka lamagacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya, ka aw ka misiden fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Dumbbell Jump Calf Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in tɛ i ka misidenw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ dɔ fara i ka fanga ni i ka teliya fana kan, o b’a kɛ faraliba ye plyometric farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la.
- Dumbbell Calf Raise with a Pause: Ni aw ye lafiɲɛbɔ dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, o bɛ se ka dɔ fara waati kan min bɛ kɛ ni tension ye, o bɛ na ni farikolo fanga bonya ye ani ka fanga sɔrɔ aw misidenw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Panni juru: Panni juru ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman ye barisa a tɛ misiden fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ, u ka baara kɛcogo ɲuman ani u ka teliya fana ɲɛ. Segin-ka-bɔnye lamagacogo min bɛ kɛ i senw bolow kan, o ni misiden kɔrɔtacogo bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o b’a kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka misiden fanga ni muɲuli bonya.
- Sɛnɛkɛla ka taama senkɔniw kan : Nin wale in bɛ Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise dafa ni misidenw bilali ye baarakɛcogo la doni kɔrɔ. A bɛ misidenw barika bonya, ka balansi ni sabatili sabati, ka taama ni boli mekanikiniw sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta
- Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
- Misi jɔlen Lamɔ ni Dumbbell ye
- Sen kelen Dumbbell misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin misidenw ma
- Sen kelen misiden Lamɔ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin misiden barikamaw ma
- Sen kelen misiden kɔrɔtalen jɔlen ni Dumbbell ye
- Dumbbell misidenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni Dumbbell ye.