Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta
Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min dabɔra ka misiden fasaw barika bonya ani ka u ton, ka balansi sabati, ani ka farikolo muɲuli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni a sabatili ɲɛ. Ni aw ye nin jiginni in don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka boli ni panni kɛcogo kan, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka kɛ sababu ye ka misidenw ɲɛfɔ ka ɲɛ ani ka barika sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw sen tɔ kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw yɛrɛ balan aw sen jɔlen bololanɛgɛ kan.
- Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ ni aw ye a gɛrɛntɛ ka jigin ka tɛmɛ aw sen bolokɔni fɛ, ka aw jija aw ka misiden fasaw bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ dɔɔni, ka a ye ko aw ka misiden fasa bɛ a sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga teliya la lamaga ma barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ aw hakili to farikolo yɔrɔ la min bɛ baara kɛ ani ka aw jija a bɛ kɔrɔta fanba kɛ, a tɛ kɛ ni fanga ye.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw senkɔni jigin yɔrɔ kɔrɔtalen jukɔrɔ walasa ka aw ka misiden farikolo lamaga ka ɲɛ. O kɔ, aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta ka se a dan na walasa ka misiden in minɛ ka ɲɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Balance mara: Dumbbell Standing Single gɛlɛya dɔ don
Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni balansi bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. A bɛ se ka kɛ fana nafa bɛ daminɛbagaw bolo ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kogo kɛrɛfɛ walima dɛmɛ wɛrɛ walasa ka dɛmɛ don balansi la. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Dumbbell Double Leg Calf Raise: Sani i ka sen kelen kɔrɔta, i bɛ jɔ i sen fila bɛɛ la ka i farikolo kɔrɔta ni misiden fila bɛɛ ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga dafalen sɔrɔ.
- Dumbbell Single Leg Calf Raise on Step (Dumbbell Single Leg Calf Raise on Step) : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka jɔ sennasanbara walima plateforme kɔrɔtalen kan, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga ka caya ani ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.
- Dumbbell Single Leg Calf Raise with Gnee Bend: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka dɛmɛ ka misiden farikolo yɔrɔw laɲini.
- Dumbbell Single Leg Calf Raise with Ankle Inversion: O ye ka i senkɔni wuli ka taa kɔnɔna na farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara i ka misiden kɔnɔna na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Jumping Rope ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Standing Single Leg Calf Raises dafa bawo a bɛ dusukun ni jolisiraw dege ka sɔrɔ ka misiden fasaw fana sen don a la, ka muɲuli ni farikolo fanga bɛɛ ɲɛ.
- Nafa bɛ misidenw kɔrɔtacogo sigilen fana na barisa u bɛ misidenw ka soleus farikolo laɲini, farikolo min tɛ baara kɛ ka ɲɛ jɔli degeliw senfɛ, o la, a bɛ misiden degecogo dafalen di ni a ni Dumbbell Standing Single Leg Calf Raises farala ɲɔgɔn kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell jɔlen Sen kelen misiden kɔrɔta
- Dumbbell misiden kɔrɔtacogo degeliw
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin misidenw ma
- Misi jɔlen Lamɔ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin misiden barikamaw ma
- Sen kelen Dumbbell misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Aw bɛ misidenw barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
- Misiden farikolo jɔli ni Dumbbell ye
- Sen kelen Dumbbell misiden kɔrɔta