Dumbbell Jinɛw ka Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jinɛw ka Press
Dumbbell Devils Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, farikolo bɛɛ lajɛlen, min bɛ burpee ni dumbbell snatch fara ɲɔgɔn kan walasa ka farikolo kulu caman laɲini siɲɛ kelen, ka fanga, teliya ani muɲuli ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu bɛ delinako gɛlɛn dɔ ɲini walasa k’u farikolojɔli hakɛ caya ani ka kaloriw jeni. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ farikolo fanga ni dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati dɔrɔn, nka a bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲuman fana sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jinɛw ka Press
- Aw bɛ aw biri duguma, ka aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka mansinw ta, o kɔ aw bɛ aw senw pan ka segin kɔfɛ walasa aw ka kɛ pankurun sanfɛla la, ka aw kɔnɔna siri ka ɲɛ ani ka aw farikolo tilennen to.
- Aw bɛ wuli ka wuli, ka aw disi jigin duguma ka taa duguma mansinw ni ɲɔgɔn cɛ, o kɔ aw bɛ segin ka wuli ka se pankurun sanfɛla jɔyɔrɔ ma.
- Aw bɛ aw senw pan ka segin ka taa mansinw fan fɛ, o kɔ aw bɛ aw jɔ ni bɔgɔbɔgɔ ye, ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansinw wuli ka bɔ duguma ka taa sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu.
- Aw bɛ dumbbells jigin ka segin duguma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, ka segin a daminɛyɔrɔ la walasa ka aw labɛn rep nata kama.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jinɛw ka Press
- **Girinya sugandili ɲuman**: Kisɛya ɲuman sugandili nafa ka bon kosɛbɛ. Ni dumbbells girinya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Ni u ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka fɛɛrɛ in sɔrɔ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka dannaya bɛ ka bonya.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Dumbbell Devils Press yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ ni laɲini ye. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginw bali, nka a bɛ a to fana ko aw
Dumbbell Jinɛw ka Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jinɛw ka Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Devils Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. Nin degeli in bɛ kɛ ni lamaga caman ye ani a bɛ farikolo kulu caman sen don a la, o la a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kosɛbɛ daminɛbagaw bolo. A ka ɲi ka farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ sɔrɔ walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ɲɛminɛbaga min bɛ se kosɛbɛ o kɛcogo la a daminɛ na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jinɛw ka Press?
- Dumbbell Devil’s Press with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don burpee ni overhead press cɛ, ka farikolo duguma baara dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Dumbbell Devil’s Press ni Renegade Row: Burpee kɔfɛ, renegade row kɛ fan kelen-kelen bɛɛ la sani i ka wuli ka taa sanfɛ press la, o bɛ i kɔ ni i core laɲini kosɛbɛ.
- Dumbbell Devil’s Press with Push-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni push-up farali ye burpee lamagacogo jukɔrɔ, ka dɔ fara gɛlɛya kan i disi ni i senkɔniw ma.
- Dumbbell Devil’s Press with Lunge: Sanfɛla digilen kɔfɛ, aw bɛ ɲɛfɛla sɔgɔli dɔ fara a kan ni sen kelen-kelen bɛɛ ye ka a sɔrɔ aw bɛ dumbbells minɛ aw kamankunw na, o bɛna aw farikolo duguma baara kɛ ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jinɛw ka Press?
- Kettlebell Swing bɛ Dumbbell Devils Press dafa ni a bɛ farikolo kulu suguya kelenw laɲini, i n’a fɔ glutes, hamstrings ani shoulders, ka sɔrɔ fana ka dusukun ni jolisiraw muɲuli ni binkanni fanga sabati.
- Burpee ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ farikolo dafalen lamagacogo kelen don a kɔnɔ, min fanga ka bon, o bɛ dɛmɛ ka dusukun ni ninakili farikoloɲɛnajɛ ni farikolo muɲuli caya, i n’a fɔ Dumbbell Devils Press.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jinɛw ka Press
- Dumbbell Devils Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Devils Press ka disi
- Disi barika bonya degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ disi fasaw kama
- Disi farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Devils Press disi kɛcogo
- So farikoloɲɛnajɛ disi la ni Dumbbell ye
- Dumbbell Devils Press farikoloɲɛnajɛ gafe
- Disi degeliw ɲɛtaa ni Dumbbell ye.