Dumbbell Standing Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ senkɔni saba laɲini fɔlɔ ani k’a barika bonya, ka sɔrɔ fana a bɛ kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka farikolo sanfɛla sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw na ni dumbbells girinya caman caman cili ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la k’a sababu kɛ a seko ye ka bolokɔniw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ kɛ ni wuli-wuli ye.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Kickback degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka kɛ ni mɔgɔ ye min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, k’i ka foroko kɔlɔsi n’i bɛ ka baara daminɛ dɔrɔn. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.