Dumbbell Jiginni Kickback
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginni Kickback
Dumbbell Standing Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ senkɔni saba barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔkolo fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya ani k’u bolokɔniw toni. Ni aw ye Dumbbell Standing Kickbacks don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla baara bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginni Kickback
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ aw kɔkiliw la ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla digi aw kɛrɛw la, ka aw kɔkiliw kuru ka kɛ degere 90 ye, ka aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma.
- Ni aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta walasa ka mansinw gɛrɛntɛ ka segin kɔ ani ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ni aw kɔkiliw kɔrɔtali ye ani ka segin farikoloɲɛnajɛ kan i n’a fɔ aw mago bɛ cogo min na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginni Kickback
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga mansinw wulicogo ma. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka i sinsin farikolojidɛsɛ kan, i kana i sinsin girinya minnu kan i bɛ minnu kɔrɔta. Aw bɛ mansinw kɔrɔta ni aw ye aw kɔkili janya ani ka a to a ka tɛmɛ aw fari kan dɔɔni.
- Kɔkiliw jɔcogo: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka bɔ farikolo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a degun ani ka jogin.
- Kisɛya bɛnnen: Aw bɛ girinya min kɛ, o ka gɛlɛn nka o bɛɛ n’a ta, o b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
Dumbbell Jiginni Kickback Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginni Kickback?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Kickback degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka bolokɔni sanfɛla farikolo yɔrɔw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka o jiginni jira walasa ka fɛɛrɛ bɛnnenw sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginni Kickback?
- Dumbbell Single-Arm Kickback (Dumbbell Single-Arm Kickback): O bεε bε sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to bolo kelen-kelen bɛɛ ka senkɔni saba bɛ se ka jateminɛ kosɛbɛ.
- Dumbbell Kickback with a Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ lamaga sanfɛ, k’i bolokɔni wuli ka ɲɛsin sanfɛla ma, o min bɛ i senkɔniw don cogo wɛrɛ la.
- Incline Bench Dumbbell Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni incline bench ye walasa ka i farikolo dɛmɛ, o b’a to i bɛ se ka i sinsin senw saba lamaga dɔrɔn kan.
- Dumbbell Kickback in Plank Position: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna in bɛ plank position don a la, o min bɛ i kɔnɔna ni i farikolo sabatilenw sen don a la k’a sɔrɔ i bɛ kickback kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginni Kickback?
- Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ farikolo kulu caman kan i n’a fɔ senkɔni saba, o ni Dumbbell Standing Kickback bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ jɛlen ɲuman ye min bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
- Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw, i n’a fɔ Dumbbell Standing Kickbacks, olu bɛ senkɔni saba laɲini fɔlɔ nka u bɛ bolokɔniw ni bolokɔniw fana minɛ, o bɛ bolokɔniw fanga ni farikolo balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginni Kickback
- Dumbbell Tricep Bamako, Mali
- Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Tricep fanga bonya degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolow ma
- Jiginni Kickback Degeliw
- Triceps Kalan ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Dumbbell jɔlen Tricep farikoloɲɛnajɛ
- Bolo Toni Degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell jɔlen Kickback ka Triceps.