Dumbbell Jiginni Concentration Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginni Concentration Curl
Dumbbell Standing Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ biceps barika bonya ani k’a ɲɛfɔ fɔlɔ, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ dɛmɛ ka bolokɔniw sigicogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw danfara ka ɲɛ, wa a bɛ se ka don fanga walima farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la nɔgɔya la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginni Concentration Curl
- Aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla bila aw cɛmancɛ la, ka a to bolokɔni duguma yɔrɔ min bɛ mansin minɛ, o ka jɛngɛ ka jigin.
- Aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ mansin kuru ka taa aw disi fan fɛ ka aw to aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ aw jija ka fiɲɛ sama ni aw bɛ o kɛ.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ka a sɔrɔ aw bɛ ninakili bɔ, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginni Concentration Curl
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. Kurukuruni ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ka a sinsin bicep farikolo sɔgɔsɔgɔli ni a janya kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya wuli walima k’a to a ka jigin joona, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
- **Kɔnɔbara jɔli**: Aw kɔkili ka kan ka gɛrɛ aw farikolo la ani ka to a jɔyɔrɔ kelen na lamaga bɛɛ la. Aw kana a to aw kɔkili ka taa ɲɛfɛ walima ka wuli ka bɔ kɛrɛw la, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankun na ani ka dɔ bɔ aw ka ɲɛmajɔli la bicep kan
Dumbbell Jiginni Concentration Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginni Concentration Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon biceps laɲini na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko a ka ɲi aw ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginni Concentration Curl?
- Dumbbell Hammer Curl (Dumbbell Hammer Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbellw minɛ ka u jɔ ka taa i kamankun fan fɛ, ka sinsin bicep ni bolokɔni fila bɛɛ kan.
- Dumbbell Preacher Curl: Ni aw bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni bolokɔni sabatili ye sigilan kan, ka lamaga wɛrɛ bali.
- Dumbbell Incline Curl (Dumbbell Incline Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan min bɛ wuli ka girinyaw kuru, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka bicep laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Dumbbell Zottman Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya kuru ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ ka sɔrɔ ka bolokɔniw wuli lamaga sanfɛ walasa ka girinyaw jigin ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka b fila bɛɛ kɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginni Concentration Curl?
- Dumbbell Preacher Curls (Dumbbell Preacher Curls): Olu bɛ sinsin biceps duguma yɔrɔ kan, ka concentration curl dafa min bɛ biceps sanfɛla de laɲini kosɛbɛ, o la, biceps farikoloɲɛnajɛ min bɛ lamini ka ɲɛ.
- Tricep Dips: Nin degeli in bɛ triceps laɲini, o ye farikolo ye min bɛ biceps fan dɔ fɛ. Baara kɛli ni senkɔni saba ye, o bɛ dɛmɛ ka bolokɔni fanga ni farikolo yiriwali balansi, ka Dumbbell Standing Concentration Curl min sinsinnen bɛ bicep kan, o dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginni Concentration Curl
- Dumbbell Bicep Farikoloɲɛnajɛ
- Jiginni Concentration Curl
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Workout
- Bicep Focused Hammers Kuru
- Fanga Degeli Biceps (Biceps) la
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Bicep farikoloɲɛnajɛ barikama ni Dumbbell ye
- Dumbbell Curl jɔlen ka ɲɛsin Biceps ma
- Concentration Curl Bolo Degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma