Dumbbell Jiginni Bolo kelen Reverse Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginni Bolo kelen Reverse Curl
Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ bolokɔniw laɲini, n’o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka dɔ fara i bolokɔni fanga ni a sabatili kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka minɛni fanga bonya ani ka bolokɔniw farikolo fanga bonya, o min nafa ka bon farikoloɲɛnajɛw ni baaraw la minnu bɛ bolokɔni lamaga barikama walima minɛ barikama wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginni Bolo kelen Reverse Curl
- Aw bɛ aw kɔkili ka surun aw fari la ani aw bolokɔni sanfɛla jɔlen to, o kɔ aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ ka aw bolokɔni wuli walasa aw bolokɔni ka ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ to ka mansin kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ ani ka dumbbell kɛ kamankun na.
- Aw bɛ nin yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ka aw to aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolo wuli ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to mansin ka jigin. Aw bɛ segin o degeliw kan ni aw bolokɔni tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginni Bolo kelen Reverse Curl
- **Aw kana baara kɛ ni Momentum ye:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka momentum kɛ ka girinya kɔrɔta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni dumbbell ka gɛlɛn. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw jija ka dumbbell kɔrɔta ani ka a jigin ni aw ka bicep ni aw bolokɔniw dɔrɔn de ye.
- **Aw kana aw kɔkiliw datugu:** Ni aw bɛ dumbbell jigin, aw ye aw janto aw kana aw kɔkiliw datugu walima ka aw bolokɔni janya pewu. O bɛ se ka degun kunntanw bila kolotuguda la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la. O nɔ na, aw bɛ to ka a biri dɔɔni
Dumbbell Jiginni Bolo kelen Reverse Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginni Bolo kelen Reverse Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka fɛɛrɛ bɛnnen jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginni Bolo kelen Reverse Curl?
- Dumbbell Incline One Arm Reverse Curl: Nin cogo in na, i bɛ segin ka da incline bench kan min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka bicep ni forearm yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Dumbbell Standing Hammer Curl (Dumbbell Standing Hammer Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ a jɔlen na, ka marifa wulicogo ladege, o min bɛ biceps ni brachialis fila bɛɛ minɛ, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye.
- Dumbbell Standing Supinated Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw ye minnu ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma ka u wuli ka u ɲɛsin san fɛ ni aw bɛ dumbbell kɔrɔta, o bɛ dɛmɛ ka biceps ni brachioradialis fila bɛɛ baara, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye.
- Haltɛrɛ jɔlen Zottman Curl:
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginni Bolo kelen Reverse Curl?
- Dumbbell Bicep Curls : Ni i sinsinnen don biceps brachii kan, nin degeli in bɛ Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl dafa barisa a bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni fasaw yiriwa cogo bɛnnen na, o b’a to biceps fanga ni a bonya bɛ taa ɲɛ ni brachialis yiriwali ye ani brachioradialis (brachioradialis) ye.
- Tricep Dips : Nin degeli in bɛ triceps laɲini, farikolo kulu min bɛ biceps ni brachialis kɛrɛfɛ. Ni a bɛ senkɔni saba barika bonya, a bɛ Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl dafa ni bolokɔni fanga dafalen ye ani ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn bali.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginni Bolo kelen Reverse Curl
- Bolo kelen Hammers Reverse Curl
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Bolo kelen Reverse Curl
- Jiginni Bolo kelen Curl ni Dumbbell
- Dumbbell Reverse Curl ka bolo kelen
- Bolo ɲɛfɛla jɔli degeliw ni Dumbbell
- Dumbbell jɔlen Reverse Curl Bolo kelen
- Bolo kelen bolo ɲɛfɛla degeliw ni Dumbbell
- Reverse Curl Exercise walasa ka bolokɔni fanga bonya