Dumbbell Jiginni Bolo kelen Concentration Curl
Profil Latihan
Bahagian BadanBisep, Lengan Atas
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaBrachialis
Otot SekunderBiceps Brachii, Brachioradialis
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginni Bolo kelen Concentration Curl
Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps laɲini ani ka farikolo yɔrɔw danfara sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini ka bolokɔni fanga n’a ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ a nafa kosɔn farikolo sinsinni na, ka simetri sabati, ani ka lamagacogo caman di ka tɛmɛ laadala kurukuruw kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginni Bolo kelen Concentration Curl
- Aw bɛ aw bolo hɔrɔnyalen bila aw kɔ kan walasa ka dɛmɛ don ani ka a to bolokɔni min bɛ mansin minɛ, o ka jɛngɛ ka jigin ka ɲɛ, aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na ani ka aw bolokɔni dɔrɔn kɛ ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ka segin degeliw kan.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginni Bolo kelen Concentration Curl
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga jiginni ma**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka dumbbell wuli ka taa sanfɛ ni duguma. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni fana bila mɔgɔ la. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw hakili to aw ka bicep dɔrɔn de la walasa ka dumbbell kɔrɔta. Aw bɛ aw farikolo to a cogo la ani ka aw sinsin girinya kunbɛnni kan ni aw bɛ a kɔrɔta ani ka a jigin.
- **Finakili**: Aw ye aw hakili to ninakili la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ mansin jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kuru. Ninakili ka ɲi, o bɛ aw dɛmɛ ka fanga hakɛ to aw la, wa a bɛ se fana k’aw dɛmɛ ka aw hakili to lamaga la.
- **Girinya
Dumbbell Jiginni Bolo kelen Concentration Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginni Bolo kelen Concentration Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin degeli in bɛ biceps (biceps) laɲini, wa a bɛ a ɲini ka sinsin farikolo ni hakili jɛɲɔgɔnya kan. A ka ɲi ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka daminɛbagaw kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginni Bolo kelen Concentration Curl?
- Dumbbell Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye. Aw bɛ aw bolo lafiɲɛ sigilan jiginni na min falen don fɛn dɔ la ani ka kurukuruni kɛ, o min bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Incline Dumbbell Curl (Dumbbell Curl incliné): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan kan min bɛ wuli ka i bolow bila ka jɛngɛ duguma. O kɔfɛ, aw bɛ kurukuruni kɛ, o bɛ wulicogo wɛrɛ di biceps ma.
- Marto kuruli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni minɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) ani ka girinya kuru ka taa sanfɛ. O fana bɛ brachialis ni brachioradialis farikolow Dòn ka Fàra biceps kan.
- Dumbbell Zottman Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ daminɛ ni basigilen ye
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginni Bolo kelen Concentration Curl?
- Barbell Curl : Nin wale in bɛ Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl dafa barisa a bɛ sinsin fana biceps kan. Nka, baara kɛli ni barajuru ye, o bɛ se ka dɔ fara fanga bɛɛ kan ani farikolo girinya kan ka da a kan a bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta.
- Tricep Dips: Hali ni nin degeli in bɛ kɛ fɔlɔ triceps de la, a bɛ Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl dafa ni balansi sabatili ye bolokɔni fasa yiriwali la. Ni aw bɛ baara kɛ ni biceps ni triceps fila bɛɛ ye, aw bɛ se ka sanfɛla fanga ni a yecogo sɔrɔ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ani min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginni Bolo kelen Concentration Curl
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Jiginni Bicep Curl ni Dumbbell
- Bolo kelen Concentration Curl
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bicep Building ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Dumbbell Concentration Curl
- Jigin Bolo kelen Bicep Exercise
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Jiginni Bolo kelen Bicep Curl
- Sanfɛbolo barika bonya ni Dumbbell ye.