Dumbbell Jiginni Biceps Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginni Biceps Curl
Dumbbell Standing Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin biceps ma fɔlɔ, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka bolokɔniw muɲuli sabati, ka farikolo jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw kɛli la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginni Biceps Curl
- Aw bɛ ninakili bɔ ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ, ka aw farikolo tɔ to a cogo la, ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
- Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ ninakili ani ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginni Biceps Curl
- I ka i ka lamagacogo kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. O nɔ na, aw bɛ mansinw lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ u kuru ka taa sanfɛ ani ni aw bɛ u jigin ka jigin. O bɛna a to aw ka biceps bɛ baara kɛ, aw kɔ walima aw kamankunw tɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to ka surunya: Aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kɔkiliw wuli ka bɔ kɛnɛma walima k’u bila ɲɛfɛ walima kɔfɛ kurukuruni waati. O bɛ se ka degun jugu bila aw kamankunw ni aw kɔkiliw la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw ka biceps kan.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Dumbbell la
Dumbbell Jiginni Biceps Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginni Biceps Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Ni u bɛ fanga ni dannaya bonya, u bɛ se ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana daminɛbagaw fɛ, farikoloɲɛnajɛla dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ k’u ka farikoloɲɛnajɛ fɔlɔw kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginni Biceps Curl?
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan kan k’i senw da duguma kosɛbɛ ka dumbbell kelen kɔrɔta a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na.
- Incline Dumbbell Curl: Nin cogoya in bɛ kɛ banbali kan min bɛ se ka ladilan, min bilalen bɛ incline dɔɔni na, o bɛ bolokɔniw kɛrɛ caman Changer ani ka biceps laɲini cogo wɛrɛ la.
- Concentration Curls : O bεε bε Kε ni i sigilen bε sigilan kan, ni bolo kelen bε lafiɲɛ kɛrɛ sen kelen kan ka dumbεl kuru ka taa disi fan fɛ, o bε biceps (biceps) faranfasi ani ka dan sigi farikolo filananw baara la.
- Zottman Curls: Nin dege in bɛ kɛ ka dumbbells kuru ka taa san fɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen don
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginni Biceps Curl?
- Tricep Dips: Nin degeli in bɛ triceps baara, olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ biceps fan dɔ fɛ. Ni aw ye senkɔni saba barika bonya, aw bɛ se ka aw bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka farikolo yiriwali balansi, aw bɛ min sɔrɔ biceps kurulen na.
- Pull-ups : Nin degeli in tɛ biceps dɔrɔn de baara, nka a bɛ kɔkolo fasaw fana laɲini. O bɛ se ka biceps curl dafa ni farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginni Biceps Curl
- Dumbbell Biceps farikoloɲɛnajɛ
- Bicep Curl jɔlen farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Bolo sanfɛla degeliw
- Fanga Degeli ni Dumbbells ye
- Bicep So jɔli farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Sanfɛ Bolo Toni ni Dumbbells ye
- Biceps Curling ni Dumbbell ye
- Dumbbell Curl jɔlen ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo barika bonya Dumbbell Exercise