Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
Dumbbell Standing Calf Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ misiden farikolow laɲini fɔlɔ, nka a bɛ senkɔniw ni senw fana sen don a la, ka farikolo duguma bɛɛ sabatili sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, bolibagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga ni u ka balansi ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la walima don o don baaraw la minnu bɛ farikolo duguma fasaw barikamaw ni sabatilenw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la, ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ ani ka aw jija aw senkɔniw ka bɔ duguma; nin ye aw ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ni aw bɛ se, ka aw sen fila bɛɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ani ka aw misidenw minɛ, ka aw to aw kɔnɔbara sirilen na ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ a kuncɛyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ a ye ko aw misiden fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a kɛcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka aw senkɔniw jigin fo ka se aw seko ma walasa ka farikolo yɔrɔw lamaga, o kɔ aw bɛ u kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma yɔrɔ minnu na aw tɛ aw senkɔniw janya walima ka u jigin ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ kɔlɔsi. O tɛ dan a ma dɔrɔn, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ fana ka ɲɛ. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o lamagacogo fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senkɔniw kɔrɔta.
- Kisɛ hakɛ min bɛ bɛn: Aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni aw bɛ girinya min kɛ, o ka bɛn, wa a kana girinya kojugu. Ni a girinya ka bon kojugu
Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Calf Raise degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ tilennen ye min bɛ se ka kɛ walasa ka misiden fasaw barika bonya. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Sen kelen ka misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ɲɛ ani ka misiden kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na.
- Kɔrɔlen Dumbbell Calf Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri cɛsirilan na ani ka girinyaw kɔrɔta ka bɔ kurulen yɔrɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i ka misidenw farikolo suguya wɛrɛw laɲini.
- Dumbbell Calf Raise on a Step: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka jɔ sennasanbara kan walima ka kɛ plateforme kɔrɔtalen kan, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga ka caya, wa a bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Dumbbell Calf Raise with a Pause (Dumbbell Calf Raise with a Pause): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka lajɔ wuli sanfɛ, o bɛ se ka dɔ fara farikolo girinya kan ani ka farikolo bonya sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Jump Rope : Nin dusukun degeliw bɛ Dumbbell Standing Calf Raise dafa ni misiden fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen caya ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka misiden ladonni degeliw nafa n’a kɛcogo ɲɛ.
- Squats : Squats ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo kulu caman baara la misidenw fana sen bɛ o la. Ni farikolo duguma bɛɛ barika bonyana, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka fanga ni sabatili bonya min ka kan ka kɛ Dumbbell Standing Calf Raise la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
- Dumbbell misidenw ka farikoloɲɛnajɛw
- Misi jɔlen bɛ lamɔ ni Dumbbells ye
- Dumbbell Degeliw ye misidenw ye
- Misidenw barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell misidenw lamɔcogo fɛɛrɛ
- Dumbbell Standing Calf Raises kɛcogo
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin misiden barikamaw ma
- Dumbbell misiden farikolo degeliw
- Dumbbell jɔlen misiden kɔrɔta kalan
- Fitness Routine ni Dumbbell misiden kɔrɔta