Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
Dumbbell Standing Calf Raise ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ misiden farikolow laɲini fɔlɔ, nka a bɛ senkɔniw ni senw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima k’u ka misidenw sɔgɔ. A nɔgɔya n’a nafa b’a to a bɛ kɛ sugandili ye min ka di mɔgɔw ye, minnu laɲini ye ka dɔ fara farikolo muɲuli kan, ka balansi ɲɛ, ani ka jɔcogo sabati ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw senkɔniw bila ɲɛfɛ walima ka u bila kɛnɛma dɔɔni.
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ni aw bɛ aw sen fila bɛɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka jigin ka aw to ninakili la, ka aw jija aw kɔnɔbara fasaw ka baara kɛ ani aw kɔ ka tilennen.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw misidenw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ ani aw bɛ balansi kɛ aw senw bolow kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ka se a daminɛyɔrɔ ma ka aw to fiɲɛ samali la, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma dɔɔni dɔɔni, ka aw misidenw digidigi sanfɛ. O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ aw jija ka a to aw senkɔniw ka jigin aw bɛ baara kɛ ni sennasanbara walima plateforme min ye, o hakɛ jukɔrɔ sani aw ka u kɔrɔta ka se aw seko ma. O b’a to i bɛ farikolo bɛɛ baara ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
- Aw ye balansi mara: Aw kana aw yɛrɛ biri walima ka aw biri ɲɛfɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka balansi tiɲɛ ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Ni aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ a ladonni na
Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Calf Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin wale in ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a tɛ lamaga gɛlɛnw wajibiya, o b’a to a bɛnnen don daminɛbagaw ma. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa i kana jogin ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a cogo ɲuman mara walasa ka misiden fasaw laɲini ka ɲɛ ani ka degun walima jogin bali. Ni aw dalen tɛ sɛbɛn in na, a ka ɲi aw ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Sen kelen ka misiden kɔrɔta : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ misiden kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin sen kelen kan a waati kelen na ani ka se ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’u latilen.
- Dumbbell Calf Raise on a Step: Ni aw jɔlen don sennasanbara kan, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka lamagacogo kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo fanga bonya ani ka bonya.
- Dumbbell Calf Raise with Bent Knees: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka dɛmɛ ka i ka misidenw duguma yɔrɔ laɲini.
- Sɛnɛkɛla ka taama misidenw ladonni : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni taama ye ka sɔrɔ ka misidenw ladonni kɛ, o tɛ i ka misidenw dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ i ka balansi ni i ka baarakɛɲɔgɔnya fana ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Jumping Rope : Nin dege in bɛ Dumbbell Standing Calf Raises dafa ni dusukun farikoloɲɛnajɛ ye min fana bɛ misiden farikolow laɲini, o bɛ u fanga ni u muɲuli bɛɛ ɲɛ.
- Misidenw ladonni sigilen : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo kulu kelen de laɲini nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di misidenw ma ani ka Dumbbell Standing Calf Raises nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginnen misiden kɔrɔta
- Dumbbell misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Misi jɔlen Lamɔ ni Dumbbells ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin misidenw ma
- Aw bɛ misidenw barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Misidenw Lamɔ
- Dumbbell jɔlen misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw ka degeliw ni Dumbbells
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin misiden barikamaw ma
- Dumbbell jɔlen misiden lamɔcogo fɛɛrɛ
- Misiden farikolo-ɲɛnajɛ ni Dumbbells