Dumbbell Jiginnen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginnen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta
Dumbbell Standing Lateral Raise ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun fasaw ma, ka sanfɛla fanga bonya ani ka kamankun sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka sekow ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ kamankun joginw farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginnen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta
- Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw kɔkiliw biri dɔɔni, o kɔ aw bɛ girinyaw kɔrɔta ka bɔ kɛrɛw la fo aw bolokɔniw ka surunya duguma.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma ani aw kɔkiliw ka to sanfɛ ka tɛmɛ aw bolow kan.
- Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka u lamagacogo kɔlɔsi walasa aw kana jogin.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginnen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansinw lamaga sanfɛ ni duguma. O nɔ na, aw bɛ u kɔrɔta ni laɲini ye ani ka u jigin cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. O b’a to i farikolo yɔrɔw, sanni u ka kɛ fɛn ye min tɛ se ka baara kɛ, olu de bɛ baara kɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni: Aw kana aw kɔkiliw datugu. O nɔ na, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni walasa ka dɔ bɔ aw kɔkiliw ni aw kamankunw degun na.
- Aw kana a kɔrɔta kojugu: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɔrɔta ka tɛmɛ, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na. Aw ka kan ka girinyaw kɔrɔta dɔrɔn fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ girinya ɲuman sugandi: Aw kana baara kɛ ni girinya minnu ka gɛlɛn kojugu. Ni aw tɛ se ka lamaga-lamagali kunbɛn walima ni aw ka kan ka baara kɛ ni momentum ye walasa ka
Dumbbell Jiginnen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginnen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Lateral Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka kamankun fanga ni a sabatili sabati. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka o jiginni jira fɔlɔ. Ani fana, ni dimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka kan ka jɔ joona walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginnen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?
- Bolo kelen Dumbbell Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se k’i hakili to i kamankun kelen-kelen bɛɛ lamagacogo n’a fanga la.
- Incline Bench Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri ɲɛfɛ sigilan incline kan, o min bɛ lamaga kɛcogo Changer ani ka i kamankun farikolo yɔrɔw laɲini.
- Dumbbell Lateral Raise with Static Hold: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen minɛ cogo jɔlen na ka sɔrɔ bolokɔni tɔ kelen bɛ wuli kɛ, o bɛ dɔ fara waati kan farikolo yɔrɔw ka tension kɔrɔ.
- Bent-Over Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri cɛsirilan na, o b’a to i bɛ se ka kɔfɛ deltoids laɲini, o ye kamankun yɔrɔ ye min ka teli ka ban laadalakow la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginnen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?
- Dumbbell Front Raise (Dumbbell Front Raise): I n’a fɔ Lateral Raise, Front Raise fana bɛ deltoids (deltoids) laɲini, nka a bɛ sinsin fɔlɔ kamankun ɲɛfɛla (ɲɛfɛ) yɔrɔ kan, ka lateral raise dafa ni farikolo yiriwali balannen ye.
- Dumbbell Bent-Over Reverse Fly: Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, ka Dumbbell Standing Lateral Raise dafa ni farikolo yɔrɔw barika bonya ye, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo balanbaliya bali.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginnen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta
- Dumbbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Jiginni kɛrɛ fɛ kɔrɔtacogo degeliw
- Kamankunw barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Lateral Raise Routine ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Toni degeliw
- Dumbbell Workouts ka ɲɛsin kamankunw ma
- Lateral Raise Shoulder Exercise (Kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo).
- Sanfɛ Farikolo Dumbbell Workout
- Kamankunw barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Jiginni Kɛrɛfɛla Kɔrɔta