Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl
Dumbbell Standing One Arm Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikolo yiriwali balannen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl
- Aw bɛ aw kɔkili gɛrɛ aw fari la, aw bɛ dɔlɔminnan kuru dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ fo aw ka bicep ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbell kɛ kamankun na.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka bicep (bicep) digidigi.
- Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ ani ka bicep farikolo girinya dɔn.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Bolo ɲɛfɛla dɔrɔn de ka kan ka lamaga, ka bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na. O ye fili ye min ka teli ka kɛ, barisa mɔgɔ caman ka teli ka baara kɛ n’u kamankunw walima u kɔ ye walasa ka girinya kɔrɔta. Aw bɛ girinya kɔlɔsi ni aw bɛ segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la, ka girinya samali kɛlɛ. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna i farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- **Aw kana wuli**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni momentum ye walima ka dumbbell wuli walasa k’a kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Aw bɛ girinya kɔrɔta ani ka a jigin tuma bɛɛ cogo la min bɛ a kɔlɔsi. 4. 4.
Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing One Arm Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ. Daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛ jɛɲɔgɔn dɔ bila ka u ka waati fɔlɔw kɔlɔsi walasa k’a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl?
- Marto kurulen : Sani aw ka laadala minɛcogo minɛ, aw bɛ mansin minɛ ka jɔ, aw kana biceps dɔrɔn minɛ, nka aw bɛ brachialis ni brachioradialis fana minɛ, farikolo minnu bɛ aw bolokɔni na.
- Incline Dumbbell Curl : O bεε bε Kε incline bench kan, o bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Yεlεma ani ka biceps kunkolo jan laɲini kosɛbɛ.
- Concentration Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan, ka aw biri ɲɛfɛ, ka dumbbell kuru aw senw ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw baara dɔgɔya.
- Waajulikɛla kurulen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, a kɛtɔ k’i bali ka baara kɛ ni i kamankunw walima i kɔ ye walasa ka girinya kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl?
- Concentration Curls : Nin degeli in bɛ biceps farikolo bɔ ɲɔgɔn na, wa n’o kɛra, a bɛ Dumbbell Standing One Arm Curl dafa barisa a bɛ dɛmɛ ka biceps bonya n’a fanga bonya, ka bolokɔni kurulenw bɛɛ lajɛlen nafa bonya.
- Tricep Dips: Hali ni nin degeli in bɛ triceps de laɲini fɔlɔ, a bɛ Dumbbell Standing One Arm Curl dafa ni i bolokɔniw farikolo yiriwali balan ye. Ni aw ye aw senkɔniw barika bonya, aw bɛ se ka aw bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw senkɔniw farikoloɲɛnajɛw nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Curl
- Dumbbell Bolo kelen Curl
- Jiginni Bolo kelen Bicep Curl
- Dumbbell Isolated Bicep Exercice (Dumbbell) min bɛ kɛ ni bicep ye
- Jiginni Bolo kelen Dumbbell Curl
- Bolo kelen Hammers Bicep Workout
- Sanfɛ bolokɔni fanga degeliw ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Hammer Bicep Curl
- Haltère unique Bicep Curl
- Isolated Bicep Workout ni Dumbbell ye
- Jigin Bolo kelen Dumbbell Bicep Exercise