Dumbbell jɔlen Triceps janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell jɔlen Triceps janya
Dumbbell Standing Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo ɲɛfɔli sabati ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka da seko hakɛ kan. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin degeliw in don u ka farikoloɲɛnajɛw la walasa ka bolokɔniw fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka ɲɛda cogoya sɔrɔ min bɛ ton ni fɛn sɛgɛsɛgɛlen ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell jɔlen Triceps janya
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ sanfɛ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw kun na ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka mansin minɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni walasa ka mansin jigin aw kun kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla to a cogo la ani aw kɔkiliw ka surun aw tulo la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw bolokɔniw bɛ bɛn duguma, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka dumbbell gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell jɔlen Triceps janya
- Aw bɛ aw farikolo girinya kunbɛn: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya ma min ka gɛlɛn aw ma. Ni girinya ka bon, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛ tuguni ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw bɛ aw jija fana ko aw bɛ girinya kunbɛn sanfɛ ni duguma sira kan. Aw kana a to girinya ka aw lamagacogo kunbɛn.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ mansin jigin aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma ma, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ lamaga sanfɛ. Half reps tɛna triceps (triceps) minɛ ka ɲɛ. 4. 4.
Dumbbell jɔlen Triceps janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell jɔlen Triceps janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, k’i ka sɛbɛn lajɛ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka kɔn o ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell jɔlen Triceps janya?
- Bolo kelen Dumbbell Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbell minɛni ye bolo kelen na, k’a kɔrɔta kun sanfɛ, ka sɔrɔ ka kɔkili kɔrɔta walasa ka girinya jigin kun kɔfɛ, ka triceps kelen laɲini a waati kelen na.
- Seated Dumbbell Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, ka dumbbell minɛ ni i bolo fila ye k’a kɔrɔta san fɛ, ka sɔrɔ ka kɔkiliw kɔrɔta walasa ka girinya jigin kun kɔfɛ.
- Lying Triceps Extension : A bɛ fɔ fana ko kungolo tigɛlanw, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da sigilan kan, ka dumbbell minɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, ka bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka sɔrɔ ka kɔkiliw kɔrɔta walasa ka girinyaw jigin ka taa ɲɛda fan fɛ.
- Incline D. Bamako, Mali
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell jɔlen Triceps janya?
- Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw, i n’a fɔ Dumbbell Standing Triceps Extension, olu bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo fanga ni a bonya balannen sɔrɔ.
- Push-ups : Hali n’u ye farikolo girinya degeliw ye, push-ups bɛ Dumbbell Standing Triceps Extensions dafa ni u tɛ baara kɛ ni triceps dɔrɔn ye, nka u bɛ baara kɛ ni disi, kamankunw ani core fana ye, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen di.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell jɔlen Triceps janya
- Dumbbell triceps farikoloɲɛnajɛ
- Triceps jɔlen janya ni dumbbell ye
- Bolo sanfɛla degeliw ni dumbbell ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Aw bɛ triceps barika bonya ni dumbbell ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Triceps janya degeliw
- Dumbell jɔlen farikoloɲɛnajɛ kɛli bolow kama
- Dumbbell triceps janya fɛɛrɛ
- Bolo toni ni hammere ye.