Dumbbell Standing Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps farikolow ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga ni muɲuli bɛɛ ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya. Ni i sen bɛ o degeliw la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka don o don baara kɛ ka ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka bolow jɔ minnu ɲɛfɔlen don koɲuman.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Triceps Extension degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw lafiya farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o k’i ka sɛbɛn kɔlɔsi n’i bɛ ka baara daminɛ.